購買跑步機不得不了解的幾個指標

 除了品牌,在配置方面我們一定要根據使用者的身況和使用頻率,來選定適合的跑步機，以幾個指標需要在購買跑步機時加以注意:

 
1、跑步機持續馬力
 
跑步機馬達是較貴也是較為關鍵的部分，在馬達持續馬驢上我們給大家一個參照值: 一個馬力大概可提供50~65公斤的承載重量，所以建議,家用入門貴陽跑步機持續輸出功率應該控制在1-1.5之間;體重胖一點150斤以上的，可以考慮1.5-2.5之間。網上很多馬達參數是虛標，選的時候要多加注意。
 
2、跑帶寬度
 
跑帶寬度，絕不能忽視，但也不能盲目追求，較寬的比較占地，較窄的運動有局限，因此，我們要根據使用者實際情況來定，一個體重織有110斤，身高165,45cm左右就夠用!但是如果體重180斤,縞178，那就妥妥選48cm以上。
 
下面是個參考值: 一般跑步機的跑帶寬度在42cm (學生和女性用)，45cm(家用， 大眾標準，不適合太胖)，48cm (家用性價比較高,適給有一定身高體重的) ，50cm-52cm(高配，除非體重超過100kg，則完全不用質疑,在這上面想怎么跑就怎么跑，52cm更是一 種享受! )
 
3、跑步機減震、靜音
 
很多人會問跑步機減震哪個牌子的好，實這東西3000以內的跑步機減震大同小異，且這個價位內能買到的基本歸屬于產。講真，產雖然減震不是很出眾,但是性價比總體還是較高。
 
如果自身體重不是偏胖，預算又有限，每周使用頻率在4-5次，可選國產!這方面我們也不要想的太過完美，一分錢一分貨,也不是打擊大家，這么想下，如果這個價位的減震都非常完美，那高端價位的產品怎么混，對吧?在減震實力方面做的比較出色的有愛康、銳步、秈正倫這些品牌。而靜音效果，有些品牌還是做得比較好的，你說要完全達到靜音，覺得可能嗎?馬達發動帶動皮條,不可能完全靜音，只能說看品牌怎么控制，好的品牌能控制在60分左右。
 
4、控制面板
 
控制面板直接關系到體驗感，不得不提，單純跑步的，面板不需要多花哨，如果想提升跑步體驗感，那就可以追加液晶顯示屏，可聯網，可智能觸控,可視頻等。如果說跑步機操作功能多，用途多,體驗感就會越高，這類跑步機有嗎?有!但一般處于中高端，5000到一萬間。如果價位在3000左右的，就好好多看實用性就行了，面板操作簡單，按鍵靈敏的，家用跑步機這東西很多都是純跑步，屏幕主要是用來顯示數據的，功能太花哨的買來也不上。
 
5、售后
 
之所以把售后列出，也是為了讓大家醒目，售后很重要，極其重要!選的時候上網多看看，多比比，看看評價，總是沒有壞處的。
 
 
 
 
 
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按摩椅對于女性有著什么好處呢

       按摩椅對老年人的重要性很大，同時也能夠成為女性護理用品之一，女性的身體相對于男性更為柔弱，需要更為精心的呵護，在按摩椅的使用方面也更為得心應手，健身按摩椅就是根據這樣的原理進行按摩椅制造的，健身按摩椅的概念就是由此提出的，貴陽按摩椅針對女性應用方便的設計原理進行生產和制造的健身按摩椅一經上市就受到了廣大女性朋友的歡迎，女人保養按摩椅這個詞匯也逐漸廣為人知起來，成為了現在的熱門詞匯，健身按摩椅的銷量也隨之逐步上升。

貴陽按摩椅
        女性保養按摩椅，根深蒂固的優點就是基于女性朋友的身體構造而設計的專門的護理按摩椅能夠讓女性朋友使用時達到更好的效果，而市場上的其他按摩椅品牌并沒有這樣的技術或者說沒有這樣的意識，貴州按摩椅公司另辟蹊徑，以女性朋友為主體設計的健身按摩椅自然就受到了女性朋友的熱烈歡迎，成為了按摩器材市場上的新星。
 
        健身按摩椅設計合理，使用方便，又是精心為女性朋友而設計，具有非常多的好處，對于家庭婦女來說，按摩椅能夠細致地呵護身體，讓為家務而操勞過度的女性朋友得到更多的休息和調養，防止造成腰肢的損傷。并且悉心的按摩能夠達到很好的保養效果，經常做按摩的女同志皮膚和身材也會比普通人更好一些，原因就在于按摩帶來的身體恢復能力更加好一些。女人保養按摩椅，功能就在于此。
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什么室內健身器材健身器材減肥比較好呢

    ?    ?在選擇健身器材減肥的時候，一定要按照自己的實際情況來進行選擇，比較常見的健身器材有跑步機、登山機、固定自行車、橢圓儀、劃船器等。選擇適合自己的貴陽室內健身器材才能達到較好的減肥效果。

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    ?    ?　減肥的健身器材：

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    ?    ?1、商用跑步機

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    ?    ?跑步機是常用到的一種健身器械，能有效全面的運動身體的各個部位，但是跑步對關節有一定的壓力，對膝蓋等關節有傷的人來說不適合。

    ?    ?貴陽室內‘健身器材’

    ?    ?2、登山機

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    ?    ?有效幫助的一種健身器材，對有很好的幫助，尤其對大腿和臀部有很好的塑形效果。但是減肥者在運動過程中需要調節好踏步的節奏，否則會造成下背部壓力增大，對肌肉有損傷，而且登山機對于上半身的鍛煉比較局限。

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    ?    ?3、動感單車

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    ?    ?跟其他的健身器材相比，固定自行車占地面積比較小，而且運動時腳踝處的壓力相對于跑步機要小的多，具有較高的安全性，但是運動形式比較單一，容易產生枯燥感，上肢基本不參與鍛煉。

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    ?    ?4、橢圓機

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    ?    ?將行走、自行車還有滑雪等多種運動方式結合在一起，練習過程中對于關節的壓力比較小，是一項老少皆宜的運動方法，但是對于下肢運動有一定的局限性。

    ?    ?貴陽健身器材

    ?    ?5、劃船器

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    ?    ?劃船器是很有趣味的一種健身器械，能讓全身肌肉得到很好的練習，但是要掌握正確的技巧需要一定的時間，如果把握不好很容易造成肌肉拉傷，此器械占地面積也比較大。

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    ?    ?　較佳的鍛煉時長：

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    ?    ?對于一般人來說，合理的運動頻率對于運動的效果和堅持很重要，運動時間如果超過90分鐘不利于身體的恢復，會引起過度 疲勞，不利于運動后疲勞的消除和身體機能的恢復。因此，每次運動在60到90分鐘為宜，而且如果每周訓練四五次，較好的是練兩三天休息一天，有利于身體機能的恢復。

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越來越年輕的背后，是對運動的堅持

 越來越年輕的背后，是對運動的堅持

 
貴陽健身器材小編了解到5月末，51歲的蕭薔因身材上了熱搜。
 
照片中的她，修長的雙腿和手臂，是很多二十多歲的女孩子都很難擁有的。平坦的肚子、干凈的皮膚，就如一個妙齡少女。
 
很多人覺得，那是明星，和普通人不一樣，明星總有很多控制身材的方法。可再好的方法，都需要平時一點一滴的堅持。
 
好身材不是說有就有的。旁人看不見的背后，是蕭薔每周都要堅持健身、瑜伽，至今還能輕松來個“一字馬”。
 
還有48歲的閆妮，之前上綜藝節目《快樂大本營》，一身好身材讓多少人驚嘆，精神狀態也好得讓人羨慕。
 
但在幾年前，她的狀態卻是這樣的：臉蛋身材發福，哪怕有造型和衣服的加持，看上去也和普通人的四十多歲沒有什么差別。
 
人到了一定年齡，總是格外怕老，而抵抗老去的最好方法，不就是運動嗎？
貴陽健身器材
之前，廣州94歲的“肌肉爺爺”走紅。
 
貴州健身器材小編告訴你他是一名普通老人，70歲開始接觸健身，從此一發不可收拾。幾乎每天都會去健身房鍛煉1小時，一練就是二十多年。
 
年逾九旬，卻精神矍鑠、身形健美，渾身都是肌肉。因此才被周圍的人親切地稱他為“肌肉爺爺”。
 
記者采訪時，他說：“動則慢衰，動則慢退。”
 
歲月不饒人，我們每個人都在和時間、肥肉做著抗爭。
 
有些人抗著抗著就泄氣了，有些人堅持到底，終究為自己爭取到了更好的精神狀態、更健碩的身體，延緩了衰老的速度。
 
國家著名演員周潤發也是運動的愛好者，每次被粉絲碰到，都勸他們要多多運動，他還經常帶著明星團跑步，爬山。
 
他曾說：“早些運動，那么80歲時就可以擁有40歲的身體。
 
有些人越來越年輕，長相年輕、身材年輕、精神也年輕。但這背后，一定少不了對運動日復一日的堅持。
 
羨慕沒有用，自己能做到才是真本事。
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一個人墮落的開始，是放棄對身材的要求

 一個人墮落的開始，是放棄對身材的要求

 
本人以為10年以后，大學同學聚會大家比較最多的，該是事業和孩子，沒想到剛
 
見面，相視 一笑間，卻互相指了指凸起的肚子：“又胖了啊！”
 
曾經的校草，變成了一個大腹便便的中年男人，臉部發胖、身材發福，10年前在
 
運動場上揮灑汗水鍛煉出來的一身肌肉，10年后被生活折騰得只剩下一身肥肉。
 
曾經清秀苗條的姑娘，也越來越有向臃腫大媽的方向發展的趨勢。
貴州健身器材
大家都說：
 
“哪有時間運動啊，工作都忙死了！”
 
“下班一回到家就想葛優躺，肚子就慢慢變成西瓜了。”
 
“畢竟中年人了，沒有像年輕時一樣的精力了。”
 
 
一邊找著說辭，一邊煙酒不離手，美其名曰：該放松時就要放松，何必要把自己逼得那么緊。
 
一天24小時，吃飯、睡覺、工作、娛樂、玩手機，就是抽不出一點時間來留給運動。
 
席間，反倒是曾經沉默寡言的一個男生，現在卻是一身優雅氣質，身材保持得很好，
 
精神飽滿，一看就有運動過的痕跡。
 
雖然依舊不太愛說話，但誰也無法忽視他的存在。
                                                            
有同學說，他5年前就開始創業，忙得每天只睡5個小時還能堅持運動，又能把公司做
 
大做強，真是了不起。
 
貴州健身器材小編經歷越多，越會發現一個事實：那些優秀的人，無一不是又忙又美，又忙又帥。
 
當你以為自己被生活折磨得無法給身材一點時間了，可比你厲害的人，仍然能好好兼顧
 
工作、生活和運動。
                                       
你怎樣對待身材，就如你怎樣對待生活。
 
越沒有時間管理身材，生活工作越是會一塌糊涂；生活越是糟糕，也越是沒有心情去運
 
動健身，就像陷入一個死循環。
 
一個人墮落的開始，就是放棄對身材的要求。
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五個動作教你輕松瘦大腿

     五個動作教你輕松瘦大腿，隨貴州健身器材小編一起來看看。

  一節：瘦大腿

 
  1、將兩手手掌交叉于后腦，雙腿張開，比肩稍寬。
 
  2、一邊吸氣，一邊慢慢往下蹲，蹲下時要抬頭挺胸，并注意腳跟不要離開地板。
 
  3、慢慢站起，站時同時吐氣。重復該動作2-4次。
 
  二節：苗條大腿內側
 
  1、側躺在地板上，左掖朝下，右腳伸到左腳后方。右膝彎曲，腳掌著地。
 
  2、慢慢吐氣，并使勁縮緊大腿內側，左腳慢慢往上抬起，左腳踝位置一定要比腳尖高。
 
  3、一邊吸氣，一邊維持動作3-5秒，重復動作20次。
貴州健身器材
  三節：美化后腿曲線
 
  1、兩腿直立，與肩同寬。雙手自然下垂，手握1-3公分的啞鈴，上半身前傾，充分伸展腳筋，直到膝蓋后側的肌肉有緊繃感。
 
  2、背脊可稍稍彎曲，上半身盡量往前傾。前傾時手臂依然要自然下垂。待3-5秒后，回到上一個動作。重復動作10-20次，但要注意膝蓋不可彎曲。
 
  四節：窈窕小腿，足踝
 
  1、雙手緊握毛巾，置于腰部，握毛巾時雙肘微彎。
 
  2、雙手往右高舉時，左腳跟著抬高。重復動作24回，換邊再做。
 
  五節：纖瘦大腿前側肌肉
 
  1、跪坐、雙手支撐于身體后方。
 
  2、上半身慢慢向后仰，直到大腿前側肌肉完全伸展為止，動作停留約30-60秒。做這個動作需配合柔軟度，若無法完全往后仰躺不要勉強，盡力而為就好。健身器材
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跑步三要三不要，冬天才能瘦不停

 跑步三要三不要，冬天才能瘦不停

 
　　冬季跑步三要
 
　　1. 要先做拉伸運動
 
　　很多人跑步減肥的時候往往會犯這樣的錯誤，穿上跑步鞋就開始直接跑，這可不不是較好的減肥方法哦，奧知道，人體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種，只有快速能源消耗的差不多了，體內的儲備能源“脂肪”才會開始燃燒。貴州體育器材跑步前先進行拉伸運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。
 
　　2. 跑完后要用果汁代替水
 
　　跑完步以后，如果用果汁代替水或者是運動飲料，不僅可以補充流失的水分，還能補充多種維生素和礦物質，更重要的是，還可以環節運動后的肌肉酸痛等不適癥狀，這是因為果汁中含有天然的抗炎成分。所以，開始喝果汁吧。
 
　　3. 要挑選跑步鞋
 
　　隨便穿上任意一雙跑步鞋去跑步，會讓你的瘦身效果大打折扣，甚至還會因此損害到女人脆弱的腳趾和足底。貴州健身器材建議你挑選根據人體力學設計，能完全貼合你腳形的減震跑鞋，它能吸收跑步帶來的震動，為你的雙腳、小腿、甚至大腦提供減壓保護。
 
　　冬季跑步三不要健身路徑
 
　　1. 不要天天跑
 
　　雖然說跑步有益于人體的身心健康和瘦身，但是專家建議用跑步減肥法的時候，不要天天跑，較好的方法便是隔一天跑一次。至于中間不跑步的那天，可以做做拉伸運動，增加全身的柔韌性。不要小看這小小的拉伸，它能保證全身新陳代謝的順利進行，還能防止脂肪和水液在四肢堆積。
 
　　2. 不要快速跑
 
　　千萬不要以為跑得越快，脂肪的燃燒就更多，恰巧相反，快速跑步時，體內氧供應不足，身體在做無氧運動，脂肪不能充分參與燃燒，也就不能因此得到消耗，運動強度相對低些的有氧運動反而更能促進你體內的脂肪燃燒。那么該如何判斷你的跑步速度正在燃燒脂肪呢?貴陽健身器材方法很簡單，假如你感覺上氣不接下氣，就說明身體在進行無氧運動;如果你跑步時呼吸均勻協調，甚至還可以邊和身邊人聊天邊跑步，而不會感到呼吸紊亂，就說明你正在進行著較能促進脂肪燃燒的有氧運動。
 
　　3. 不要只跑20分鐘室內健身器材
 
　　從理論上來說，慢跑20分鐘便有燃燒脂肪的效果，但是剛到20分鐘，便停止運動，是達不到充分燃燒脂肪的瘦身目的的，因為此時儲備能源脂肪剛開始被調動起來準備燃燒，所以，專家建議跑步時長較好實在是40分鐘左右。
 
　　如果你想在冬季跑步減肥的話，一定要先了解冬季跑步三要三不要吧，只有遵循的科學減肥方法，你的減肥才會更有效果，也只有遵循科學，你才能加倍瘦身。
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在辦公室也可以瑜伽放松頸部

     ?    ?辦公室伏案時間久了頸部就會出現不適感，貴州體育器材小編下面的瑜伽招數可以有效放松頸部關節，長期堅持，你一定會發現它的美妙之處。     

 
    ?    ?頸部體位法： 
 
    ?    ?1、坐在椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上。 
 
    ?    ?2、頭部分別向前、后、左、右方向盡量伸展。做 2次。     
 
    ?    ?3、頸部放松，頭部順、逆時針轉動1周。做3次。 
 
    ?    ?4、頸部直立，慢慢轉向左側，均勻呼氣的同時將下巴放到肩膀上，保持5次均勻呼吸，慢慢還原。換右側再做1遍，左、右側各做2次。 
 
    ?    ?功效：伸展頭、頸、肩，可治療頸椎病、肩周炎。
 
    ?三角式 ：
 
 
    ?    ?1、直立，雙腳分開與兩肩同寬。    
 
    ?    ?2、吸氣，兩臂打開，與地面平行。 
 
    ?    ?3、呼氣，腰部向左側彎曲，左手放在椅子坐面上（左手也可放在左腳上），雙臂成一條直線。 
 
    ?    ?4、頭扭轉看右手，正常呼吸5～10次后，慢慢還原。     
 
    ?    ?5、換另一側重復，雙側各做2次。
 
    功效：貴州健身器材告訴你對脊柱和背部來說，這是一個極佳的功法。它滋養脊柱和背部神經，強壯背部，消除背部疼痛，擴張胸部，增加肺活量，減少腰圍上的 脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的體位法，全身肌肉也因此而得到補養。 
貴陽健身器材
    ?    ?坐椅半蓮花單腿背部伸展式 
 
        1、坐在椅子上，上身正直。 
 
    ?    ?2、左腿彎曲，左腳放到右大腿根部，腳心朝上，成半蓮花坐姿（也可將左腳放在右大腿根部的椅子坐面上），右小腿與地面垂直。 
 
    ?    ?3、吸氣，雙手向上伸展。 
 
    ?    ?4、呼氣，低頭，雙手向前伸展。 
 
    ?    ?5、盡量將雙手手心放在地上，吸氣，抬頭。 
 
    ?    ?6、呼氣，頭部放松低下，上身放在右大腿上，保持5～10次均勻呼吸，還原。 
 
    ?    ?7、換另一側重復，雙側各做3次。 
 
    功效：?這個功法使腹腔臟器得到按摩，可改善消化系統功能，調理腸胃，同時使背部得到鍛煉和加強。
 
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如何使用貴州體育器材鍛煉自己的彈跳力呢

貴州體育器材

 

 有很多種提高彈跳力的方法，鍛煉的方法有很多，但是核心內容都相差不多，因此可以用簡練語言來描述原理。隨貴州體育器材來看看。

 
  (1)彈跳力=力量×速度。影響彈跳力好壞的因素只有兩個，一個“力量”、一個“速度”，就這么簡單。
 
  (2)兩個因素只要有一個較強，彈跳力就能較強。
 
  (3)兩個因素都強的話，彈跳力就頂尖(就個體而言)。
 
  (4)提高力量的訓練方法——負重深蹲。
 
  (5)提高速度的訓練方法——短跑、各類跳躍、高翻、提踵等，高翻為全身爆發力練習，可以同時提高速度與力量，對于高水平籃球運動員來說，高翻成績是衡量其爆發力的重要指標。
 
  (6)在力量訓練方面，貴州健身器材需要密切注意“相對力量”，絕不能偏向“絕對力量”;在速度訓練方面，需要“短時高效”，不能偏向“耐力訓練”，更不能打“持久戰”、“疲勞戰”。
 
  (7)不要混淆健美訓練與力量訓練的概念，純粹的健美訓練對彈跳力有百害而無一利。這里所說的健美訓練，主要側重于提高肌肉圍度，通俗的將就是線條，看起來肌肉很粗壯的那種感覺。
 
  (8)俱備一定訓練基礎，跳得較高的人想要再次大幅度提高彈跳力，要花較長時間，沒有任何方法可以速成。
 
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力量型健身器材有些什么呢

 　力量型健身器材有些什么呢？隨貴州體育器材小編一起來來看看。

 

　　1、坐姿側平舉訓練器
 
　　訓練部位：中部三角肌。
 
　　身體坐在健身房坐姿平推訓練器的凳上，挺胸收腹并將胸部靠緊靠墊，雙手屈肘握住器械臂并將前臂放于器械臂下，至于身體兩側。動作過程中幾種三角肌中束的氣力將器械臂舉起至腕、肘、肩在統一平面上，稍停，然后再慢慢還原到起始位置。
 
　　2、貴陽健身器材坐姿下拉背訓練器
 
　　訓練部位：背闊肌、二頭肌、大圓肌。
 
　　健身房坐姿下拉背訓練器使用時，身體挺胸收緊腰腹坐于凳上，雙手握住器械拉桿使肩膀充分向上升起，把胸大肌完全舒展開。幾種背闊肌的收縮力，使拉桿向下拉引至胸鎖骨以下值乳房以上部位。盡量讓背部兩側肩胛骨收攏互觸，使背闊肌處于頂峰收縮位，然后再使拉桿慢慢向上回復原位。
 
　　3、坐姿機械平推
 
　　訓練部位：胸大肌，三頭肌，三角肌。
 
　　使用健身房坐姿器械平推的時候，坐在器械上，一定要選擇合適的重量。前推器械，緩慢還原動作，坐姿機械平推，有和臥推一樣的功效，也能鍛煉肱三頭肌和肩部，當然你也可以使用杠鈴和啞鈴來做臥推。
貴州體育器材
　　4、斜板拉力器彎舉
 
　　訓練部位：二頭肌。
 
　　雙手握牢拉力器，彎舉拉力器，緩慢還原。相比健身房的啞鈴和杠鈴斜板彎舉，拉力器能讓用力更加均勻，不會對肘關節造成太大的負擔，從而能調整更大的重量。
 
　　5、正握下拉
 
　　訓練部位：三頭肌。
 
　　手把平肩，雙手寬度比肩稍窄，上身輕輕彎曲膝蓋，以穩定背部和保持腹部肌肉繃緊，用手臂力量下拉。健身房使用過程中，一定要注意安全，鍛煉重量應在可控范圍內，緩慢還原動作。
 
　　6、貴州健身器材跪姿拉力器收腹
 
　　訓練部位：腹直肌。
 
　　雙手抓住手把，手臂固定頭部。健身房使用這個器械，主要是通過腹部力量下拉，感覺像負重的仰臥起坐一樣，緩慢還原動作，跪姿拉力器收腹能夠有效鍛煉腹部肌肉。
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