? ?在選擇健身器材減肥的時候，一定要按照自己的實際情況來進行選擇，比較常見的健身器材有跑步機、登山機、固定自行車、橢圓儀、劃船器等。選擇適合自己的貴陽室內健身器材才能達到較好的減肥效果。
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? ? 減肥的健身器材：
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? ?1、商用跑步機
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? ?跑步機是常用到的一種健身器械，能有效全面的運動身體的各個部位，但是跑步對關節有一定的壓力，對膝蓋等關節有傷的人來說不適合。
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? ?2、登山機
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? ?有效幫助的一種健身器材，對有很好的幫助，尤其對大腿和臀部有很好的塑形效果。但是減肥者在運動過程中需要調節好踏步的節奏，否則會造成下背部壓力增大，對肌肉有損傷，而且登山機對于上半身的鍛煉比較局限。
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? ?3、動感單車
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? ?跟其他的健身器材相比，固定自行車占地面積比較小，而且運動時腳踝處的壓力相對于跑步機要小的多，具有較高的安全性，但是運動形式比較單一，容易產生枯燥感，上肢基本不參與鍛煉。
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? ?4、橢圓機
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? ?將行走、自行車還有滑雪等多種運動方式結合在一起，練習過程中對于關節的壓力比較小，是一項老少皆宜的運動方法，但是對于下肢運動有一定的局限性。
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? ?5、劃船器
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? ?劃船器是很有趣味的一種健身器械，能讓全身肌肉得到很好的練習，但是要掌握正確的技巧需要一定的時間，如果把握不好很容易造成肌肉拉傷，此器械占地面積也比較大。
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? ? 較佳的鍛煉時長：
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? ?對于一般人來說，合理的運動頻率對于運動的效果和堅持很重要，運動時間如果超過90分鐘不利于身體的恢復，會引起過度 疲勞，不利于運動后疲勞的消除和身體機能的恢復。因此，每次運動在60到90分鐘為宜，而且如果每周訓練四五次，較好的是練兩三天休息一天，有利于身體機能的恢復。
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