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有很多種提高彈跳力的方法，鍛煉的方法有很多，但是核心內容都相差不多，因此可以用簡練語言來描述原理。隨貴州體育器材來看看。
(1)彈跳力=力量×速度。影響彈跳力好壞的因素只有兩個，一個“力量”、一個“速度”，就這么簡單。
(2)兩個因素只要有一個較強，彈跳力就能較強。
(3)兩個因素都強的話，彈跳力就頂尖(就個體而言)。
(4)提高力量的訓練方法——負重深蹲。
(5)提高速度的訓練方法——短跑、各類跳躍、高翻、提踵等，高翻為全身爆發力練習，可以同時提高速度與力量，對于高水平籃球運動員來說，高翻成績是衡量其爆發力的重要指標。
(6)在力量訓練方面，貴州健身器材需要密切注意“相對力量”，絕不能偏向“絕對力量”;在速度訓練方面，需要“短時高效”，不能偏向“耐力訓練”，更不能打“持久戰”、“疲勞戰”。
(7)不要混淆健美訓練與力量訓練的概念，純粹的健美訓練對彈跳力有百害而無一利。這里所說的健美訓練，主要側重于提高肌肉圍度，通俗的將就是線條，看起來肌肉很粗壯的那種感覺。
(8)俱備一定訓練基礎，跳得較高的人想要再次大幅度提高彈跳力，要花較長時間，沒有任何方法可以速成。
