練瑜伽健身對我們有什么益處

 為什么我們要練瑜伽呢？貴州健身器材小編認為我們做人喝的事情都養有目標，正所謂漫無目的的行走是不會成功的，那么練瑜伽當然要知道練瑜伽的好處，瑜伽是印度的養生方式，類似于中國的太極，不同的是在印度人人都會練習瑜伽，瑜伽的好處多到十個手指都數不完，非常值得一試！

 為什么我們要練瑜伽呢？貴州健身器材小編介紹練瑜伽的好處：

  1、久坐族的背部線條是D形，而駱駝式可以讓身體呈C形，符合“反方向鍛煉”理念。

 

  2、預防駝背，同時糾正駝背。對于發育完全的成人也有效果。

 

  3、沒什么運動機會的頸部也能得到鍛煉，有助于維護脊椎健康。

 

  4、極大鍛煉腹部，促進大腸蠕動，加速排便。

 

  5、鍛煉雙臂肌肉，消除“蝴蝶袖”。

 

  6、鍛煉腰腹力量，提升身體韌性和柔軟度。

  7、駱駝式瑜伽能夠促進腹部內臟的活絡，利于消除體內脂肪。

 

  8、塑造優美的背部線條，告別“虎背熊腰”。

 

  9、美化前肩線條，打造性感鎖骨。

 

  10、緊致臀部，收緊下垂的贅肉，重歸小翹臀。

 

  11、活動足部關節，足部鍛煉的好處就太多了。

 

  12、鍛煉胸部肌肉，有豐胸作用。

 

  13、拉伸大腿肌肉，消除大腿前側肥肉。

 

  14、緩解全身肌肉緊繃狀態，活血紓壓。

通過以上貴州健身器材小編的介紹是不是你年輕的鮮血有沸騰了呢？可以聯系我們購買健身器材哦。

 

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來介紹下5種不同動感單車騎法

動感單車是一項滿足人們可以在室內騎車的有氧健身器材，這樣不會有在路上騎行的煙塵滾滾的不好體驗，不用擔心汽車的阻礙，也不必受天氣影響，只要他們的愛能參加運動。騎動感單車的方式不是都一樣，跟在公路上一直騎行不一樣，你可以根據自己的需要選擇不同的健身效果。下面，我們貴陽健身器材小編來介紹下5種不同動感單車騎法。
 
1、強度型騎法
 
首先要求以自己的6成極限速度騎行5-7分鐘，二是利用心率表觀察每分鐘脈搏，使脈搏處于心肺功能訓練區間，使心血管系統能得到訓練。
 
2、間歇型騎法
 
在騎車時，先以中慢速度騎1-2分鐘，再以1.5-2倍速度騎兩分鐘，然后再中慢速騎行，再回到快速，如此交替循環鍛煉，可以提高訓練者對于有氧運動的適應能力。
3、減脂騎法
 
貴陽健身器材小編建議以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，這時候我們要盡量穩定自己的呼吸節奏，這樣才能達到更好減脂效果。
 
4、力量型騎法
 
根據不同的條件用力去騎行，如：上坡或沖刺時調大動感單車阻力，這種方法可以提高雙腿的肌力，以及雙腿肌肉的耐力。
 
5、核心肌力騎法
 
騎行過程臀部離開座椅，但不能完全站直，同時，核心部位（腰部）力量控制身體平衡，用這種方法可以鍛煉核心肌肉力量。
 
你可以根據你的身體狀況選擇適合你的方法或多種方法。如何才開始慢慢地逐步增加難度，貴陽健身器材小編認為只要堅持好，那么你一定能最終得到你想要的健身效果，或健身或減肥或塑身！動感單車車友們，勝利就在不遠處的前方，大家加油！
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什么是跳繩染指訓練法

 跑步的確是很好的燃脂運動，可是現在外面的天氣這么熱，在外面跑步的時間又要超過三十分鐘以上，才會開始真正的燃燒脂肪，這時候不如選擇一個簡單又快速可以燃燒脂肪的運動──跳繩。

 
要快速燃脂，就必須藉由短時間內不斷改變運動的強度，可以有效地增加燃燒脂肪的效率。據貴州健身器材小編了解加拿大拉瓦勒大學的研究指出，比起一般有氧運動，高強度間歇訓練更能 夠帶來快速的燃脂效果，不過相對的，危險性也比較高!所以，對于一般人來說，所有的高強度訓練還是要依造自身的情況做調整。不過，高強度間歇運動有百百種，為什么特別推薦跳繩呢?
 
跳繩不只方便攜帶與使用，更有著許多特別的好處。跳繩可以讓你在有限的空間內，變換你的訓練強度與速度，或是利用不同的跳繩動作，來訓練到不同的肌肉群，并且提高身體的整合性。
 
另外，在跳繩的選擇上，如果身體能力許可，貴州健身器材小編建議可以使用比較重的跳繩。在跳完后，還可以加上一些簡單的徒手訓練，像是深蹲或是伏地挺身等等的動作，可以同時達到訓練肌肉與燃脂的效果。
快速燃脂跳繩法：
 
1.暖身
 
一開始先以緩慢的速度跳30秒，如果是跳繩老手，可以改成開合跳的方式。
 
2. 快速高抬腿跳繩
 
再來用力做快速高抬腿跳繩動作跳30秒。
 
3. 登山者式動作或是伸展式棒式
 
跳完跳繩之后，立刻做30秒的登山者式動作或是伸展式棒式動作。
 
貴州健身器材小編建議完成后休息一下，并儘量在十分鐘內可以將這三個動作做完五組，如果自己身體真的撐不住，一定要緩慢地停下動作，慢慢地調整呼吸，以免受傷。若需健身器材可在我們這里購買哦。
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普通的健身房有些什么常見的健身器材

   　　健身房囊括健身器材設備的種類比較齊全，那么健身房都有哪些設備呢?下面就有小編來為我們就一起看看一個健身房通常應該配備哪些健身器材。

 
　　一、有氧健身器材
 
　　跑步機，橢圓機、全功能運轉機、立式健身車、臥式健身車、水阻劃船器、水阻手腳復合健身車、臺階器等;有氧健身器材也是健身房必備的，因為很多人進入健身房是為了減肥，而有氧健身器材是減肥的最佳幫手。
 
　　二、力量健身器材：
 
　　高拉力練習器、肩膊推舉練習器、推胸練習器、蝴蝶/劃船練習器、二頭肌練習器、三頭肌伸展練習器、腹部練習器、背肌練習器、三頭肌下壓練習器、腰部練習器、大腿伸展練習器 、大腿曲接練習器、蹬腿器、大腿外側練習器、大腿內側練習器、髖部練習器、立式小腿伸展練習器、多功能自由飛鳥、劃船器、臥式大腿曲接練習器、引體向上/提舉訓練器、綜合訓練器。力量健身器材是健身房必備的，因為很多男士進入健身房都會以練肌肉為目的，而練肌肉最不能少的就是力量健身器材。
 
 
　　三、動感單車(一般10-30臺)
 
 
　　四、自由力量設備
 
　　臥推平椅、下斜臥推椅、上斜臥推平椅、 二頭肌練習器、背肌練習器、-10～80°可調節啞鈴練習椅'、平臥椅、啞鈴練習椅、杠鈴片存放架、雙層啞鈴架(10對容量)、可調節式收腹練習器、史密斯機、可調節式下斜腹肌練習椅、多功能推舉練習、鈴片及杠鈴桿架、蹬腿訓練器、短杠鈴架、蹲架、啞鈴、杠鈴片。
 
　　五、跳操區(健美操、瑜伽、舞蹈)
 
　　比較大型的健身俱樂部還可以增加體測區，用來測量鍛煉者的身體指數，幫助教練量身制定個人有效鍛煉計劃。
 
　　具體健身器材數量要按健身房面積來決定，一般按5平米每臺是飽和量，按面積可計算出同時使用人數，及容量人數(不同時段使用總和)以上信息就是根據健身房都有哪些健身設備呢所做的簡單的信息介紹，想要了解更多關注這方面的信息大家可以關注我們的官方網址來進行詳細的信息了解，希望以上信息能夠幫助到大家。
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我們如何去選擇一家好的健身房健身呢

 如何選擇一家好的健身房？當你走進一家健身房，實際上就是一名普通消費者，那么當然你有權利選擇是否“入坑”。對于訓練者而言，一家健身房的主要功能是用來訓練的，良好的訓練體驗是你選擇它的重要理由。健身房的健身設計顧問當然會夸大他們健身房的好，你不能僅僅根據他們的片面之詞做出選擇，最好親身去健身房體驗一次，看看健身房的訓練器材是否齊全，器械的牌子是否名牌，器材是否夠多，健身氛圍是否夠棒！而今天貴州健身器材就來為大家科普一下如何選擇一家好的健身房。

 
健身器材質量的好差體現出健身房的檔次，一家優秀的健身房一定用的都是品牌器材，當然它們的安全系數更高。畢竟訓練過程中，器械發生故障造成的后果是很可怕的。
器材是否足夠多也是重點考察點，畢竟場地較小、器材較少的健身房，當你滿心歡喜的走進健身房打算訓練的時候，發現健身房有很多訓練小伙伴，你想用臥推架，你前面還有五個人等待！貴州健身器材這會讓你的訓練念頭備受打擊。通常而言，健身房晚上7點以后人較多，你可以專門抽這個時間去看看健身房的樣子。因為大部分需要白天工作和學習，晚上才有時間去訓練。相信不出意外的話，你也是這樣的訓練節奏。
 
關于健身氛圍這很容易判斷，大家練得熱火朝天當然就是很好的氛圍了，因為人都有從眾效應，這也是為什么推薦大部分有條件的健身者去健身房訓練的原因，因為一個訓練氛圍好的健身房，你當然更樂意去鍛煉了。
 
如果你需要購買健身訓練課，那么教練資質你就要留意了，不過在國內大部分健身房的教練并非科班出身，那么至少你要看到他身上的肌肉是否扎實，畢竟一個沒什么肌肉的人指導你，你都覺得有點假！貴州健身器材重要的一點沒有說，錢、錢、錢！健身房是要收錢的，你需要均衡一下，在你關注的范圍點上和錢達到一個較為平衡的點。除了這些還有是否離家夠近等等，都會是你選擇一家健身房所繞不開的問題。

 

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好身材先從腹肌鍛煉開始

 看到健身之后的好身材，想要卻不知道從哪個地方開始。威諾健身小編來告訴你吧，先從腹部開始好了

腹部主要就是腹肌，貴陽健身器材小編給你推薦以下幾個健身方法：（可以去健身房做，也可以買個放在家里自己做）
1、懸垂舉腿
 
2、仰臥起坐
 
3、健身球卷腹
 
4、器械扭腰
 
5、器械卷腹
 
6、墊上腹部訓練
 
以上貴陽健身器材小編介紹的這幾項運動的功效都是為了塑造腹部形體，達到減少腰圍的效果；同時還可以強化腹部肌肉以及腹部的功能性，有利于腹部對臟腑器官的保護。
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健身時間是選擇早上好還是晚上好

 如果不考慮自身實踐允許的因素，那么，究竟健身時間是選擇早上好還是晚上好呢?來和貴陽健身器材小編看看。

 
　　一、健身減肥者早上健身比晚上健身更加有效果早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態，這樣在一天里可以消耗更多的熱量。早上健身的時候，鍛煉者由于經過一個晚上的消耗，身體內已經沒有太多的能量。這個時候進行長時間的有氧運動，在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下，就會調動更多的脂肪分解來給身體供能。所以，對于健身減肥者來說，早上健身比晚上健身更加有效果。
 
　　二、健身增肌增重者晚上健身比早上健身更加有效果健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量練習，也就是我們所說的練肌肉。練習肌肉動用的人提三大供能系統的ATP和ATP-CP系統，更通俗一點講就是動用人提內自身儲存的能量，也就是糖源。而人體經歷過早飯、午飯以及晚飯的補充，身體已經儲存了足夠的能量，所以這個時候身體有足夠的能量進行高強度的力量練習，從而達到更好的訓練效果。
　　一般晚上進行健身后接著就是睡覺休息，這樣與早上健身相比，更容易給訓練后的肌肉良好的休息。當肌肉得到良好的休息，它就會恢復的更好。而肌肉增長的原理是通過訓練破壞肌肉纖維，然后再進行營養物質補充，最后讓肌肉進行修復、恢復，以及再增長這樣一個過程。所以，對于健身增肌、增重的朋友來說，晚上健身比早上健身更加有效果。
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貴州健身器材為什么建議健身房健身后做做拉伸運動

 　　盡管業界不少專業的教練、媒體都苦口婆心地告誡熱愛運動的朋友給予運動前后的拉伸活動以足夠的重視，但進門開練，練完回家依然是健身房會員們的常態。不少會員認為來健身房灑下汗水就富有成效了，但事實真的如此嗎?貴州健身器材為什么建議健身房健身后做做拉伸運動？

 
　　為什么需要拉伸?貴州健身器材回答這個問題我們應該先弄清肌肉的工作原理。人體肌肉具備收縮性和伸展性，通過不同肌肉間相互協作，拉伸與收縮配合，我們才能獲得運動的能力。好的肌肉應當是柔軟但又充滿彈性，這樣才能支持我們迎接各種挑戰。我們在健身運動時，往往是需要不斷用力，使特定肌群保持在收縮狀態。但肌肉具有記憶性，長期的鍛煉使得肌肉收縮能力得到了增強，但也使得肌肉長度縮短，伸展能力變弱，柔韌性下降，直接影響運動的舒展性和靈活性，比如跑步姿勢笨重僵硬等。
　　而拉伸的作用就是通過特定動作來改善肌肉過于僵硬和緊縮的狀態，鍛煉肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉彈性，便于運動時儲備更多的彈性勢能。貴州健身器材舉個例子，當我們要跳上一個臺階，屈膝下蹲過程將大腿肌肉快速拉長，然后肌肉迅速回彈收縮使身體跳起。如果膝蓋伸直，僅靠肌肉的收縮來完成動作，那將變成滑稽的僵尸跳。拉伸不僅是提高肌肉運動能力的關鍵，還是對運動安全性的保障。肌肉經常性處于縮緊狀態會使得局部壓力增高，產生局部炎癥因子，代謝廢物排出受阻且肌肉易疲勞，長此以往自然容易引發運動傷痛。此外由于缺乏拉伸，肌肉彈性下降，運動形體姿態易出現僵硬等問題。不正確的運動姿態導致運動過程中沖擊力不斷疊加，引發運動損傷和疼痛。而疼痛本身也會導致肌肉保護性痙攣，進一步加劇緊張肌肉，產生惡性循環。
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想要購買健身器材怎么辦

 城市“霧霾”污染一直居高不下，對于熱愛戶外健身的人士造成了不小的麻煩。很多戶外運動人士開始重視在家鍛煉。在家健身的方式也多種多樣，仰臥起坐能夠鍛煉腹背、腿部肌肉，啞鈴能夠鍛煉手臂肌肉，跑步機、健身車能夠鍛煉腿部肌肉。因此我們大可不必頂著“霧霾”天進行室外健身，在室內就能完成健身需要。

 
購買室內健身器材的方式有很多，可以去實體店購買也可以去網上購買。這里需要注意的是網上健身器材產品較雜，很多產品魚目混珠讓消費者難分真假，想要購買健身器材怎么辦？貴陽健身器材供應商魄力就網上購買健身器材的注意事項為大家進行講解：
 
1、首先確定自己能夠長期堅持使用的健身器材，如跑步機、健身車都能幫助您塑造完美身形，而且跑步機功能強大，自帶MP3、影音播放功能，讓您在運動的時候更輕松享受健身的樂趣。
 
2、開始網購時盡量找到當下最主流的購物平臺，這里貴陽健身器推薦天貓、京東。這上面的產品豐富能夠提供良好的售后服務。國內知名跑步機品牌在這上面都設有旗艦店讓用戶購買。如果您是貴州的用戶，貴陽健身器供應商魄力歡迎您可以電話聯系我們或者直接到實體旗艦店進行現場體驗。
 
3、大型品牌網店在發貨之前會對產品進行仔細包裝，減少運輸途中的貨品損傷。并提供發票憑證。
 
4、機器在使用的過程中如果出現問題了，售后地點要多，減少用戶的使用麻煩。
 
在這個生不起病的年代，運動給我們帶來了太多的好處。貴陽健身器品牌建立時間久，為家庭、單位、酒店提供了完善的健身器材與定制方案。歡迎大家加入健身的隊伍中吧！
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健身你是否犯了在這錯誤

  現在，健身房健身越來越受歡迎了，很多人也在迫不及待的加入這一行列。但是，去了健身房就有點蒙了，明明是想鍛煉的，為什么總是達不到目的呢？我每天鍛煉到很久，可是為什么效果不是很大呢？不用擔心，貴州健身器材小編來告訴您，我們健身的時候需要注意哪些，哪些是我們做錯卻不知道的。

 
第一：餓著肚子做運動
 
         餓著肚子做運動無異于開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來的運動所需的額外能量。貴州健身器材小編為你解說。在上午運動時這一點尤為重要，因為經過一夜，你的胃已經空了，熱量已經消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動。
 
第二：只騎固定腳踏車
 
         單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。步行一英里你可以燃燒１００卡路里；但在相同的２０分鐘內，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒３００到４００卡路里。艾米霍夫說。力量訓練可以幫你保持肌肉的形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛。
 
第三：逃避舉重練習
 
         女士們常害怕練習舉重會使自己看起來像健美運動員。其實不用怕。以為舉重或力量練習會使女性長出大塊的肌肉其實是一個普遍的誤解。除非你同時打了生長激素，否則做舉重練習不會讓你變成一個怪物。
第四：邊看書邊鍛煉
 
　　如果你集中精神在看一本時尚雜志，那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。貴州健身器材小編為你介紹。我們做健身很久的經理說，運動的時候閱讀是最糟糕的事情。如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關注你的身體。她說。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那么枯燥，威諾健身小編建議不如戴上耳機看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力。
 
第五：運動到大汗淋漓
 
　　運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛煉，但其實這只讓你失去了幾磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。運動時，保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補充水分。
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