動感單車是一項滿足人們可以在室內騎車的有氧健身器材，這樣不會有在路上騎行的煙塵滾滾的不好體驗，不用擔心汽車的阻礙，也不必受天氣影響，只要他們的愛能參加運動。騎動感單車的方式不是都一樣，跟在公路上一直騎行不一樣，你可以根據自己的需要選擇不同的健身效果。下面，我們貴陽健身器材小編來介紹下5種不同動感單車騎法。
1、強度型騎法
首先要求以自己的6成極限速度騎行5-7分鐘，二是利用心率表觀察每分鐘脈搏，使脈搏處于心肺功能訓練區間，使心血管系統能得到訓練。
2、間歇型騎法
在騎車時，先以中慢速度騎1-2分鐘，再以1.5-2倍速度騎兩分鐘，然后再中慢速騎行，再回到快速，如此交替循環鍛煉，可以提高訓練者對于有氧運動的適應能力。
.jpg)
3、減脂騎法
貴陽健身器材小編建議以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，這時候我們要盡量穩定自己的呼吸節奏，這樣才能達到更好減脂效果。
4、力量型騎法
根據不同的條件用力去騎行，如：上坡或沖刺時調大動感單車阻力，這種方法可以提高雙腿的肌力，以及雙腿肌肉的耐力。
5、核心肌力騎法
騎行過程臀部離開座椅，但不能完全站直，同時，核心部位（腰部）力量控制身體平衡，用這種方法可以鍛煉核心肌肉力量。
你可以根據你的身體狀況選擇適合你的方法或多種方法。如何才開始慢慢地逐步增加難度，貴陽健身器材小編認為只要堅持好，那么你一定能最終得到你想要的健身效果，或健身或減肥或塑身！動感單車車友們，勝利就在不遠處的前方，大家加油！
