健身時間是選擇早上好還是晚上好

 

　　一、健身減肥者早上健身比晚上健身更加有效果早上健身可以讓身體提前進入正常工作狀態，這樣在一天里可以消耗更多的熱量。早上健身的時候，鍛煉者由于經過一個晚上的消耗，身體內已經沒有太多的能量。這個時候進行長時間的有氧運動，在身體自身沒有足夠糖源補充的情況下，就會調動更多的脂肪分解來給身體供能。所以，對于健身減肥者來說，早上健身比晚上健身更加有效果。

 

　　二、健身增肌增重者晚上健身比早上健身更加有效果健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量練習，也就是我們所說的練肌肉。練習肌肉動用的人提三大供能系統的ATP和ATP-CP系統，更通俗一點講就是動用人提內自身儲存的能量，也就是糖源。而人體經歷過早飯、午飯以及晚飯的補充，身體已經儲存了足夠的能量，所以這個時候身體有足夠的能量進行高強度的力量練習，從而達到更好的訓練效果。

　　一般晚上進行健身后接著就是睡覺休息，這樣與早上健身相比，更容易給訓練后的肌肉良好的休息。當肌肉得到良好的休息，它就會恢復的更好。而肌肉增長的原理是通過訓練破壞肌肉纖維，然后再進行營養物質補充，最后讓肌肉進行修復、恢復，以及再增長這樣一個過程。所以，對于健身增肌、增重的朋友來說，晚上健身比早上健身更加有效果。