跑步的確是很好的燃脂運動，可是現在外面的天氣這么熱，在外面跑步的時間又要超過三十分鐘以上，才會開始真正的燃燒脂肪，這時候不如選擇一個簡單又快速可以燃燒脂肪的運動──跳繩。
要快速燃脂，就必須藉由短時間內不斷改變運動的強度，可以有效地增加燃燒脂肪的效率。據貴州健身器材小編了解加拿大拉瓦勒大學的研究指出，比起一般有氧運動，高強度間歇訓練更能 夠帶來快速的燃脂效果，不過相對的，危險性也比較高!所以，對于一般人來說，所有的高強度訓練還是要依造自身的情況做調整。不過，高強度間歇運動有百百種，為什么特別推薦跳繩呢?
跳繩不只方便攜帶與使用，更有著許多特別的好處。跳繩可以讓你在有限的空間內，變換你的訓練強度與速度，或是利用不同的跳繩動作，來訓練到不同的肌肉群，并且提高身體的整合性。
另外，在跳繩的選擇上，如果身體能力許可，貴州健身器材小編建議可以使用比較重的跳繩。在跳完后，還可以加上一些簡單的徒手訓練，像是深蹲或是伏地挺身等等的動作，可以同時達到訓練肌肉與燃脂的效果。
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快速燃脂跳繩法：
1.暖身
一開始先以緩慢的速度跳30秒，如果是跳繩老手，可以改成開合跳的方式。
2. 快速高抬腿跳繩
再來用力做快速高抬腿跳繩動作跳30秒。
3. 登山者式動作或是伸展式棒式
跳完跳繩之后，立刻做30秒的登山者式動作或是伸展式棒式動作。
貴州健身器材小編建議完成后休息一下，并儘量在十分鐘內可以將這三個動作做完五組，如果自己身體真的撐不住，一定要緩慢地停下動作，慢慢地調整呼吸，以免受傷。若需健身器材可在我們這里購買哦。
