如何購買心儀的健身器材

 　健身運動已經成為現代人生活中不可或缺的一部分，很多健身人士為了鍛煉買了很多健身器材，但是買回家才發現這些健身器材并不合意。今天貴陽健身器材小編就給大家介紹一下如何購買到自己心儀的健身器材！

 
　　首先應該明確多功能健身產品的使用效果，對于這些你需要先去了解，好能親自體驗一下這些健身器材。應該具備一兩種功能的產品，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器，想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機或健腹輪等。至于想進行全身性、綜合性的鍛煉，除了選擇去健身房，可以輔助有規律的室外器械鍛煉。
 
　　其次你應該考慮的是你的居住環境與居住條件。貴陽健身器材小編建議買一個適合自己家庭氛圍和居住條件的器材，才會提升生活品質。一般來說，單一功能的健身器占地較小，一些功能比較多的健身器在家中使用時，有些功能由于空間的限制，并不能真正發揮作用；而且如果占地過大，每次使用都需要安裝或者搬動，也會大大降低健身的熱情。
 
　　價格適中，適合自己鍛煉才是重要的。所以千萬不要盲目崇拜國外產品，或者聽不人士的隨便指導，企業生產的產品，價格相對較低，種類較多，這些產品的功能也是完全可以滿足鍛煉的需要，而且由于加入了一些本土化的元素，有些功能也是國外健身器材所缺乏的。
 
　　之后就是售后服務要注重了。購買健身器時也要像買其他產品一樣，不要忽視售后服務的問題，特別是零部件較多的健身器，更要問清楚售后服務的具體辦法，國外產品要問清是否有維修點。有意購買可以咨詢貴陽健身器材廠家。
 
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從什么方面讓人們愛上我們的健身器材

              來看看貴州健身器材是如何讓人們愛上其產品的。

    一、制造材料

 

    跑步機的材料大致分為：鋼、碳素鋼、不銹鋼、鐵、鋁。其中，鋼材料使用較多的產品（一般使用在機架方面），價格一般會偏低。碳素鋼具有輕薄、塑形好、手感佳等特點，通常使用在高端機器的機架上。不銹鋼一般使用在踏板、扶手上。鋁材料使用在機罩上。一般我們看一臺機器的好壞，稍懂行業的人用手觸摸感受跑步機的外表材質就能大概知道這臺機器的價格定位。

 

    二、電機質量

 

    跑步機的電機是它的“心臟”，“心臟”的好壞決定著它的使用性能和噪音大小。目前市面上的電機有AC交流變頻、DC直流電機。使用DC電機功率小，不需要經常維護，適合家用，跑步機價格相對較低。貴州健身器材使用AC交流變頻電機功率大，需要定期維護，適合商用，跑步機價格相對較高。

 

 
 
 
    三、品牌價值
 
    市面上銷售的跑步機品牌有很多，其中還有許多外來國際品牌。對于國際品牌來說，國內品牌的跑步機價格相對較低。這里我們需要注意的是，很多國際品牌是掛的代理，還是在國內生產的，因此消費者也不要盲目的追捧。
 
    四、完善的售后服務
 
    因為跑步機畢竟是一個損耗品，使用環境、愛惜程度、使用頻率等決定它的使用壽命。大品牌之所以能夠被大家認可，跟它的售后服務體系有很大的關系。大品牌在很多一線城市都設有售后服務點，貴州健身器材讓用戶能夠輕松獲得維修資源。
 
 

 

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歐洲百年品牌 BH跑步機G6493c

 歐洲百年品牌BH跑步機：歐洲EH專業設計師獨特設計“z＂型豪華跑步機，時尚新穎的機臺設計，多功能的面板操作選擇。高檔酒店與健身會所的首選，搭配5.0HPP的強力馬達，讓整機無論從外形還是內部機械完美有效的結合，不是空架子，跑上去才知道，強大動力帶來運動舒服的感覺。

 
 
BH跑步機部獨家專利SDS兩段式緩降系統設計，采用壓力棒支撐系統，能有效穩定跑板下降速度，降速自動二段調整，約15%時下降速度再降，不僅能防止受傷，還能！保護地板、有效防止跑步機板降下時帶來的危險。輔助跑板的收放，讓女性使用者也能輕松使用。
多種自動鍛煉程序設計歐洲專家獨特設計符合訓練的自動變換速度和坡度的跑步程序，可根據用戶愛好及訓練強度設定，跑步的快慢由計算器為您自動變化。
多功能LED顯示面板可顯示年齡、身高、體重、性別、程序、段數、時間、卡路里、心率、速度、坡度，體脂、距離等功能，并配有坡度和速度的快捷選擇鍵以及微調鍵，讓運動隨心而定。
擁有獨特Multi Elast四段可調避震系統，配合不同強度的運動，可以自行調節選擇跑板的強度，讓跑步運動更加時尚有趣
SC[supracushion]有效潰散跑步時身體重量對于膝蓋造成的震動與沖擊，并時刻保護跑板與跑步機臺，有效延長跑步機使用壽命。配合BH品牌跑步機墊，效果最好！
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跑步機的優點和缺點

 跑步機的優點：

 
跑步機的有點還是很多的，雖然路跑可以欣賞沿途的風景，但是對于繁忙的上班族，家里放一臺跑步機，可以有效節省時間，而且現在霧霾那么嚴重，在家里跑步就安全多了，家里只需備一臺空氣過濾機，就可以保證呼入干凈的空氣。在冬天的時候由于雨雪等天氣，也不適合在外面跑步，如果家里有一臺跑步機就不用忍受外面的寒風和雨雪。
 
 
跑步機的缺點：
 
跑步機的最大缺點就是枯燥，長時間機械性的跑步確實讓人提不起興趣，但是隨著跑步機的更新換代，跑步機的功能也越來越多，手握心率測試，只能APP，音樂播放功能等，都使跑步機越來越人性化。跑步機的另一個缺點就是傷膝蓋，當然如果選擇好一點的跑步機，對膝蓋的損傷是很小的，可以忽略不計，因為就算你在路面上跑步，也是會傷膝蓋的。
 
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美臀？緊腰？瘦腹？你想要的瘦身方法都在這里

 

 
每個女人煩惱的事情都大致相同，并且每個女人都嘗試過很多方法去解決這些棘手的問題（幾乎所有人都會為小腹煩惱）。經過小編吐血整理，總結了塑造出完美身材，讓你有勇氣穿泳衣和喜歡的緊身牛仔褲還有性感的迷你裙的十項健身動作，包括小腹、大腿內側、臀部、還有肩膀等部位，希望你們能夠再接再厲，堅持，你就是女王！
 
 
1.美臀–單腿硬拉訓練
 
我喜歡這項運動的原因是，這項運動塑造出了我的臀型，并幫助我鍛煉了整個核心肌肉的力量（而且有助于防止背部疼痛）。
 
 
方法：首先左腳站立，雙手抓住一對啞鈴。抬起你的右腳向后伸展，然后將左側膝蓋微微彎曲，這樣就會使得你的右腿與地面平行。
 
以身體的臀部為軸，慢慢下壓你的上半身，使身體盡可能的降低，保持這個姿勢停頓一會，然后將你的身體推回到起始位置。當你起來的時候，注意讓你的臀部肌肉用力，想象有一個力在向前推動你的臀部，使身體逐漸抬起。在整個運動過程中要保持核心力量的穩定。并且保持胸部和背部挺直呈一條直線。
 
2.瘦腰–側平板支撐
 
這項運動就是我用來瘦腰的秘密武器。它可以刺激到很多腹肌訓練鍛煉不到的深層的腹部肌肉（腹外斜肌，橫向腹直肌）。
 
 
方法：左側側躺，保持膝蓋伸直。用你的左肘和前臂支撐住你的上半身，抬起你的臀部，直到你的肩膀，身體和腳踝成一條直線。保持這個姿勢30秒鐘，然后換另一側，也就是右側，做同樣的動作。
 
 
3.緊胸–俯臥撐
 
我是這項經典運動的狂熱粉絲，因為它會讓整個身體都得到鍛煉，燃燒大量的卡路里并且會幫助你收緊你的胸部肌肉，讓你穿比基尼時看起來更加迷人。
 
 
方法：四肢著地，雙手撐住地面，距離比肩膀略寬，并且與你的肩膀呈一條直線。雙腳并攏，盡最大努力將你的整個身體放低直到你的胸部十分接近地面。然后再將你推回到起始位置。確保你的臀部不要下沉，并且整個過程身體都呈一條直線，用你的核心力量支撐整個身體。
 
 
4.塑腿–八字蹲起訓練
 
這個動作旨在鍛煉你的大腿內側肌肉和臀小肌，幫你塑造一雙舞者般的美腿。
 
 
方法：雙腳站立，距離比肩寬，腳尖指向外側，呈外八字狀，彎曲你的膝蓋使身體向下運動，直到你的大腿與地面平行。將雙臂舉過頭頂，雙肩盡量下放并且向后背方向收緊。停頓一會，然后慢慢的推動自己回到起始位置。
 
 
5.燃脂–間歇式有氧運動
 
相對于長期的緩慢的耐力運動，選擇將高強度的間歇式訓練(HIIT)融入到日常生活中，會更有助于你在更短的時間燃燒更多的熱量。
 
 
方法：選擇一種有氧運動器材（呼啦圈，跳繩，跑步機，自行車等），并將以下幾種模式一共重復做10次。
 
用你最大力量的50%運動3分鐘
 
用你最大力量的75%運動20秒
 
用你最大力量運動10秒
 
 
6．瘦臂–肱三頭肌伸展訓練
 
這是我最喜歡的調理肩背和肱三頭肌的運動。我會選擇用輕重量的啞鈴搭配大量的運動次數（最少重復25次）來做這個訓練。
 
 
方法：用跑步時的沖刺姿勢作為起始姿勢，保持腳后跟不要離地，左側腿膝蓋彎曲，身體前傾靠近左側膝蓋，背部挺直，向后方伸直你的左臂，啞鈴朝向天花板，將2-3磅的啞鈴上下移動大約1英寸（每側做30次）。
 
 
7．挺背–臺階訓練
 
這個練習的目標是將你的臀部和腿筋打造的更精壯，將你的腿部鍛煉的更強健，并且將你的背部肌肉變得更加緊實。因為臺階訓練會讓你伸直膝關節來抵抗阻力，所以同樣也會訓練你的股四頭肌。
 
 
方法：站在長凳前或者將左腳向上邁一步，將你的左腳牢牢的踏在臺階上，努力的將你的身體抬起直到左腿伸直站到長凳上。然后將你的身體向后退回到右腳接觸地面，并重復這個動作。
 
在整個運動做，保持你的胸部挺直，保證你的身體核心發力。并且保持你的身體平衡，不要太向前推動你的身體，后退時也不要太向后移動。
 
 
8．曲線–橋式訓練
 
橋式訓練不僅是一項完美的曲線運動，并且也有助于保證你的背部健康，避免疼痛。
 
 
方法：仰臥，膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上，雙臂伸直位于身體兩側，手掌平放，手心朝下。抬高你的臀部，是你的身體從膝蓋到小腹再到肩膀都呈一條直線，暫停保持這個姿勢一段時間，然后降低你的身體回到起始位置。
 
 
9．瘦身–手臂抬起式平板支撐
 
將單臂抬起姿勢加入到一個已經很優秀的能夠提高身體綜合素質并且增加身體核心力量的平板運動中，讓我感覺更加完美，看起來更高了，并且更有自信了。
 
 
方法：用俯臥撐的姿勢作為這項運動的起始姿勢，但手肘要彎曲，并且重心要落在你的前臂上，而不是將重量放在你的雙手上。你的身體應該和肩膀還有腳踝呈一條直線。當你舉起你的右手臂，并將右手臂伸直向前時，用左手前臂支撐住身體的核心部位，并且保持髖關節不要下垂，當你舉起你的手臂時，同側的肩胛骨要盡可能的壓低，而不是抬起。保持這個姿勢5-10秒中，然后切換手臂。
 
 
10．強肩–肩倒立
 
瑜伽對生理和精神上都有很多好處。這個反轉姿勢有助于幫助你減少脂肪。我通常會在每天晚上上床睡覺前將腿靠在墻上做5分鐘的肩倒立。
 
 
方法：躺下，背部緊貼地面，然后將雙腿和臀部抬離地面，將雙腿高抬過頭頂，直到你的腳趾觸到你腦后的地板。將雙手放在你的背部并用上臂支撐住身體，伸直雙腿至空中，使腳踝到肩膀盡可能的呈一條直線。
 
保持你的頸部放松，而是用你的肩膀用力支撐。試著支撐至少一分鐘，然后慢慢的回到起始位置。
 
怎么使用這些動作做訓練
 
 
 
1.全身運動
 
做快速的全身運動，挑選其中五項訓練，每個做3組，每組做十次（除非訓練中有特殊要求），運動的速度盡可能的快，并最大限度的燃燒熱量。第二天，做另外五組訓練，你可以將幾組有氧訓練穿插混合到全身訓練中，也可以單獨找一段長時間來做有氧訓練。
 
 
2．針對身體棘手的部位做訓練
 
 
如果你想專注的鍛煉某一部分的肌肉，想讓它變得緊實，就把重點放在針對這些地方的訓練上， 并且把這些訓練融入到你的日常生活中去。記得要不斷的用增加重量或數量的方式挑戰你的身體，使身體變得更強壯。
 
 
 
 
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辦公室內的運動方法

 據調查統計，辦公室一族，每天坐在椅子上的時間平均6.2個小時，坐而不動，疾病起！腰椎病，頸椎病，肩周炎，近視眼，痔瘡等，都在侵蝕著白領一族的健康。而這也是大部分人亞健康的根源。這篇文章，專門為白領一族私人訂制，簡單，易操作，中途休息，為你的健康助力！

 
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一、抬腿放松運動
 
效果：能緊實膝蓋上方的大腿贅肉，放松大腿。
 
慢慢抬腿，腿部上的肌肉會有用力的感覺，手放在臀部兩邊。是個緊實膝蓋和大腿上部分贅肉的動作。在穿西服裙的時候，尤其能使腿部線條變得更好看。感覺著膝蓋上部分、大腿前部分的肌肉收縮來進行抬腿運動。
 
 
二、臀部拉伸運動
 
效果：有緊實提臀的效果。
 
盡可能的將平時坐在椅子上的時間調整為3個小時。
 
只通過一個站著后抬腿的動作就能提臀、緊實臀部，能充分的鍛煉臀部。感覺著臀部的收縮去用力向后踢腿再慢慢放下。如果利用動作的反動力的話，手上的肌肉也能得到鍛煉。
 
隨著上半身的角度的減小，運動強度越高。
 
 
三、肩膀和手臂運動
 
效果：能給沒有力的手臂充電到200%。
 
伸展肩膀，伸直手臂，彎曲手臂，在伸直的時候矯正好手肘的上半部分。因為長時間坐在電腦前工作，肩膀會有酸痛感，手臂也會感到沒有力氣，這個時候像伸一個大的懶腰一樣去將手臂向后伸直去做運動的話，能得到緩解。因為是鍛煉上腕三頭肌的上部分的動作，能使手臂變得有力，能緊實手臂。也可以雙手拿好水瓶，用手臂來回碰臀部的感覺去將手臂貼近身體。
 
 
四、小腿伸展
 
效果：緩解因為高跟鞋而變硬、變酸痛的小腿。
 
向前彎下上半身的時候用手尖去碰腳尖的感覺去伸直腰部伸展身體。
 
是個在辦公室坐在椅子上就能做的動作，能緩解由于長時間穿高跟鞋而引起的酸痛和疲勞的小腿。一條腿伸直，腳腕和腳趾向身體方向拉伸。保持1-2秒后向前彎曲腰部，舒展緊張的小腿肌肉，伸展聚集的身體肌肉。如果鞋跟高做起來比較困難的話，也可以不用將腳完整的貼在地面上。
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不用去健身房、不用去跑步、不需器械、不需很多時間，在家就可以做的運動在這里

假期即將到來，旅游，聚會，購物和其它季節性活動可能會擠滿你的日程表，幾乎沒有多少時間去健身房。這并不意味著你強壯身體的塑造(您辛辛苦苦一整年健身的效果)就將會化為泡影。

預防計劃:改變你的日常生活，無需健身房就可以進行全身鍛煉。

 

這個家庭版的有氧運動是假期期間用來消耗多余的卡路里的，保持新陳代謝的一種有效方式。你的態度和心態也能很重要。再也不必為吃了一個南瓜面包而感到內疚，保持鍛煉會讓你收到滿意的效果。

 

早上試試這個有氧運動，一整天你都會精力充沛。

 

怎么做:做4個熱身動作，然后立即進入訓練狀態。盡可能快的每1分鐘做一個動作，動作之間不能休息。完成整個回合后，休息1分鐘，然后重復該回合(沒有熱身)2次，如果你有時間和精力，做瑜伽放松完成燃燒肌肉的這個鍛煉。

 

熱身:反向弓步

 

把左腳后退一大步。兩膝彎曲成弓步，確保你的右膝蓋在腳踝以上，不要離你的腳趾位置太遠。右腳拇指趾回到站立位置。進行重復，這一次，右腿后退一步。這是一個重復動作，總共做10個重復，整個訓練期間，保持胸部向上。

 

熱身:雙臂舉過頭頂深蹲

 

腳與胯同寬，手臂向上，掌心相對。兩膝彎曲，好像你坐在一把椅子上一樣，轉動你的臀部。肩胛骨向后。臀部回到站立位置。這是一個重復動作，總共做10個重復。

 

熱身:身體呈橋梁狀

 

臉朝上，腳放在膝蓋下面，躺在地板上(或者墊子)。手置于身體兩側，臀大肌帶動你的臀部離開地面。慢慢下腰到地板上。臀大肌和股后肌向上和向下總共做10次，期間保持脖子和背部放松。

 

熱身:肩膀觸摸支撐動作

 

手放在肩膀下面，手臂伸直，脖子到腳成一條直線，做支撐動作。臀部不動，右手觸摸左肩。手回到肩膀下面。左手觸摸右肩。每邊重復10次。

 

主要動作組:登山動作

 

手放在肩膀下面，手臂伸直，做支撐動作。你的身體應該從脖子到腳踝成一條直線。抬起你的右腳，帶動右膝到身體中心位置。快速換腿，左膝蓋到身體中心位置。盡量保持你的臀部水平，肩膀在手腕正上方。1分鐘內盡可能的多做幾次。

 

主要動作組:立臥撐跳

 

雙腳與臀部同寬跳起。兩膝彎曲，擺動手臂，盡可能高的離開地面。輕輕落地，并立即彎曲膝蓋，將手放在你前面的地板上，雙腳向后跳躍，以便你以支撐動作結束。放低胸部，做俯臥撐。雙腳向后跳起并站立。1分鐘內盡可能多的做幾次重復。

 

主要動作組:深蹲跳躍

 

雙腳站立與臀部同寬。臀部向后，彎曲膝蓋進入深蹲動作（為跳躍做準備）。盡可能往高的跳。輕輕落地，然后立即進行深蹲跳躍。想象一下，你跳躍時，已經脫離地板。可以使用你的手臂助你跳得更高。1分鐘內盡可能多的做蹲跳動作。

 

主要動作組:滑雪跳躍

 

雙腳、腳踝和膝蓋并攏，跳起。保持胸部向上，輕輕落地，盡可能快地從一邊跳到另一邊。跳的高度并不重要。重要的是速度。1分鐘內盡可能多的做跳躍動作。

 

主要動作組:普拉提100

 

膝蓋和臀部彎曲呈90度，手放在身體兩側，臉朝上躺下。抬起頭部和肩膀，上背部離開地面，并開始脈沖雙臂，慢慢深呼吸(吸氣10次，呼氣10次)。你的身體應該整個時間參與進去，這樣你的雙臂才可以保持完全靜止。繼續深呼吸，直到手臂脈沖100次。

 

放松：下犬式

 

開始做手部和膝蓋動作，手位于肩膀正下方，膝蓋位于臀部正下方。手指張開，腳趾向下縮攏。吸氣，膝蓋抬離地面，臀部向上運動。腳踝向下放在地板上或輕微彎曲膝蓋。雙手牢牢按住墊子，向下帶動肩胛骨。保持頭部在手臂之間(不要讓它來回晃)。深呼吸5次或多做幾次。

 

放松：貓式和牛式

 

開始做手部和膝蓋動作，手位于肩膀正下方，膝蓋位于臀部正下方。吸氣，拉長脊柱。肘部不要彎曲或臀部不要移動，向前推動你的脊柱，背部形成弓形。向上抬起你的下巴，胸部和臀部，肚子向地板方向運動。形成最大程度的弓背后，向上方滾動脊柱，頭部放松，回到地板位置。做該動作時要流暢，深呼吸5次或更多。

 

放松：“武士”二代式

 

?雙腳站立，比臀部略寬。右腳趾向外，左腳趾略向內。彎曲膝蓋，降低臀部。保證右膝蓋位于你腳踝的正上方。從肩膀內側向外伸直手臂，按壓左腳的外部。脊柱保持伸展，繼續降低臀部。深呼吸5次或更多。

 

來嘣噠、玩健身、當偶像、享受健康的生活方式。

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商用健身器材為什么比家用健身器材貴很多

 很多人不理解，為什么同樣是健身器材，商用的為什么比家用的貴好幾倍甚至更多。

 
首先，我們要明白一個概念，什么是商用健身器材。
 
 
顧名思義，商用健身器材主要是使用在企業單位健身房、健身俱樂部、酒店健身房等場合，與家庭相比，這些使用場合的人群有更高的使用強度，更頻繁的使用頻率。比如在健身俱樂部，一臺跑步機可能每天需要連續運轉十個小時，但是在家庭，可能只需要運轉2小時；在酒店，可能會有150公斤的人使用器材，但是在家庭，使用者的體重可能只有70公斤。商用健身器材的制造，需要考慮這些因素，造成其成本高昂。
 
而價格，主要是由成本決定的，了解了為什么商用健身器材的成本，就能明白了。總結以下幾點。
 
1、設計成本
 
首先是外觀設計，商用健身器材一般都很重視外觀設計，因為考慮到使用場合，為了與前文這些高端的使用場合配套，必須選擇較好的外觀設計。
 
第二是產品設計，與家用健身器材相比，商用器材需要更科學的設計，才能應付高強度的使用強度和專業的使用需求。商用健身器材的設計，往往更符合人體鍛煉需求，針對每一個肌群，都有專門的訓練器材，就導致了研發的成本更加高昂。
 
2、使用材料成本
 
 
 
如跑步機需要更高匹數的馬達、力量器械需要更高強度的鋼材等，與家用健身器材相比，都是不一樣的。高昂的材料成本，也導致了商用健身器材的價格高昂。
 
3、功能成本
 
健身俱樂部的某些器材，擁有與家用不一樣的功能。比如動感單車，可能需要實時比賽功能；跑步機，可能需要虛擬實景功能；等等，增加運動的樂趣來吸引顧客進店。這些功能都是需要較大的成本的。
 
4、運營成本
 
這是個健身器材的附加成本，不在產品內，但是也是需要消費者承擔的。包括品牌打造、市場推廣、經銷商、物流等，品牌定位越高，所付出的成本也就越高。
 
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健身行業發展形勢與前景分析

 一、健身行業現狀與發展趨勢

 
（一）全身健身上升為國家戰略。《國務院關于加快發展體育產業促進體育消費的若干意見》正式公布以來，全民健身首次上升到國家戰略。而《意見》中提到，預計在2025年，中國體育產業總規模將達到5萬億元，超出目前規模的5倍，成為未來國家支柱性產業。
2011 年到 2014 年體育產業年均增長率為 12.74%。2014 年全國體育產業規模達 1.35 萬億元，占國內生產總值的 0.64%，比 2013 年增長 4041億元。
 
 
（二）中國健身產業發展迅速。
 
健身市場初具規模。目前中國健身市場規模已達到 300 億元，同比增長 14%。
俱樂部、教練數量不斷增加。全國范圍內約有 10000 多家有一定規模的健身俱樂部，同比增長了 20%以上；持有國家職業資格證書的健身教練數量達到 34560 名，相比去年同期增長了 77%。
健身會員的市場價值也在增加。2016 年中國持健身卡用戶數量達 1500 萬人次，其中三分之一的會員會選擇健身教練，平均健身花費為 12007 元。
 
 
（三）健身行業的發展伴隨著行業變化，體現在以下方面。
 
（1）健身房單店面積減少。這一現象趨勢在北京、上海等一線城市更加明顯。
（2）有特色的工作室涌起。健身工作室數量如雨后春筍般冒出，為健身用戶提供有特色的，更加精細化和專項化的服務。
（3）數字化健身進一步興起。通過數字化的方法為健身用戶提供更加便利、互動性高的服務，提升用戶體驗。
（4）專項教練增多。提供特定項目指導，如跑步、普拉提、瑜伽等項目的教練增多。
（5）小器械重要性加強。如壺鈴、TRX、啞鈴等工具在日常訓練中的重要性增強。
（6）健身人群類型也在不斷地擴大。越來越多的人群加入到健身行列，他們比以前更能接受健身教練這種模式。
 
二、健身會員的發展現狀
 
健身會員在健身俱樂部進行鍛煉的頻率和時長提高。有一半的健身會員每 2-3 天 去健身房1 次，還有 12%的人每天都會去健身房鍛煉。其中男性會員的健身頻率更高（有 18%的男性會員每天鍛煉）。平均健身時長為 84 分鐘，同樣也是男性會員的健身時長略長（88 分鐘）。跟上年的調研結果相比，2016年的健身會員鍛煉頻率和時長都有小幅度的增長。
 
女性健身會員在健身方面的支出相對更高。雖然女性健身會員去健身房的頻率和時長都比女性高，但由于女性會員上私教課的次數更多（平均每年35次，高于男性的30次），因此女性會員健身方面的支出達到12787元（男性為11345元）。
 
私教課程在一線二線城市都受歡迎。一線城市的健身會員上私教課程的次數為平均半年內 19 次，二線城市會員上私教課程的次數為平均半年內 12 次，有 1/4 的一線城市被訪者在過去半年內上過超過 20 次私教課程，二線城市的被訪者有 11%的人在半年內私教課程超過20次。
 
健身成社交網絡熱門主題。有 81%的健身會員曾經在服友圈與微博等社交網絡，秀出自己的健身照片或者運動成績，尤其是女性健身者（這一比例達到 85%）。有大約 1/5 的女性健身會員表示在服友圈等社交網絡秀出自己運動的照片與成績超過 10次。
 
健身會員對教練的整體滿意度比較高。對教練非常滿意占 3/4，比較滿意的比例約占 22%，其中女性會員和一線城市會員對健身教練滿意度相對更高。超過九成的健身會員表示肯定或可能會考慮續簽目前的教練。
 
三、教練行業發展現狀
 
在這一次調查的健身教練當中，有 75%的健身教練需要背負著業績壓力，平均的業績指標為35401 元。其中，在高檔俱樂部任教的教練平均每月業績指標為 44517 元，而在低檔俱樂部任職的教練月均指標不到 3 萬元。
 
健身教練平均每課時的收費是 290 元，其中高檔俱樂部的均價為 342 元，而低檔俱樂部的收費為 256 元。任教資歷越長的教練，課時收費也更高。
 
8 年以上的從業者平均課時單價達到了 351 元，而從業資歷在 2 年以內的教練授課均價為265 元。
 
健身教練的平均續簽率為 63%，比 2015 的調研結果（60%）略有提升。
94%的健身教練愿意考慮把教練職業當作長期職業（該比例較去年高 8%），其中47%表示在未來會考慮成立健身機構，認為創業能讓自己做想做的事情，有更大的獨立性。還有32%的教練希望成為管理人員或培訓師。總的來說，越來越多的健身教練有明確的職業發展預期，對自我提升、自由度有要求。
 
2016年健身教練的職業信心指數為 81.9，較去年略微提升 1.5，其中主要提升在工作成就感.
注：以上內容根據國家體育總局人力資源開發中心、國家體育總局職業技能鑒定指導中心和尼爾森市場研究有限公司聯合發布的《2016年健身教練職業發展研究報告》整理。調研數據來自國內13個城市的646名健身教練和606名健身會員。
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十條建議讓你找到理想的健身房

 成為健身房新會員前，需要遵循的10條建議

 
不是所有健身房都是一樣的。因為你去的街區健身房，并不意味著它就是你理想的健身房。你去健身房的目的是非常重要的，就是最大程度的塑造肌肉。這10個小貼士將幫助你淘汰掉那些糟糕的健身房，并找到健身的最佳去處。
 
 
1.明確目標
 
 
在你進入任何一家健身房前，你必須問問自己,你的目標是什么？如果你渴望成為一個世界級的舉重運動員，只加入一個健身俱樂部可能不是最明智的做法。從你想要塑造什么樣的體質為目標出發，應該能幫你淘汰掉那些糟糕的健身房。
 
2.優化位置
 
 
位置，位置，位置，重要的事情說三遍。除了健身房的課程很重要外，健身訓練的位置也是非常重要的。如果你的健身房需要30分鐘的路程，那么你將錯過你真正想要訓練的課程。來去健身房的通勤時間也對你的鍛煉時間起著很大的作用。到健身房的理想時間應該約為5 到15分鐘。只要長于這個時間，你在健身房的訓練就會很糟糕，工作也是。
 
3.先試后買
 
 
我總是建議在購買之前，以客人身份去健身房體驗一次。你可以在不同的時間測試所有的機器,檢查環境并進行體驗，所以在購買之前，你對健身房已有一個大致了解。如果你在那里鍛煉一周后，發現很喜歡那個地方，那么你就可以擁有一個不錯的健身體驗。
 
4.檢查器材
 
 
當我去健身房，要做的第一件事就是查看設備類型，我不去尋找查看健身房的最新設備，(盡管這是優先考慮的)我總是喜歡環顧一周，看看他們是否有足夠的力量支架，啞鈴,和長椅。除此之外我還要觀察所有設備之間的距離與空隙。健身房有足夠的空間嗎？或者看起來擁擠封閉嗎?相信我，使用設備時和別人爭奪空間太煩人了。當我去健身房，我喜歡嘗試檢查不同的機器，看看我喜歡什么或不喜歡什么。
 
5.體驗氛圍
 
 
走進健身房后，那里的氛圍是讓你想舉重還是讓你想睡覺呢。你要確保健身房能為您提供一個良好的積極的舉重環境。一些健身房就沒有“能量”，死氣沉沉。雖然這聽起來不像一個大問題,我想要告訴你的是，當你不想鍛煉時,就是這樣無精打采。你應該去一個能激發和刺激你去鍛煉的健身房。
 
6.閱讀規則
 
 
不能做力量練習，不允許硬舉，不能做T字架劃船，諸如此類的愚蠢的健身房規則列表層出不窮。一些健身房只是為了限制一些特定的人群。例如,如果你走進一個健身房，嘟嘟噥噥，很有可能會把你趕出去。你需要找到符合你習慣的一個健身房。如果你喜歡硬舉，就去找一個有硬舉平臺的健身房。
 
7.保持干凈
 
 
沒有什么比進入一個看起來很臟的，惡心的健身房更惡心的事情了。如果鍛煉前你有破傷風，建議你最好不要去這種健身房。看看浴室和長椅。看看機器是干凈，保養的很好，還是又臟又破。你要知道它是一個健身房，它不會像醫院那樣衛生干凈，但是你也不想在垃圾堆健身吧。有一些健身房，不穿一個背心，我甚至都不敢運動。我不想每天鍛煉的時候，感到不舒服。
 
8.清點“兄弟”
 
 
“嘿，兄弟，需要我照看嗎”、“嘿，兄弟，你需要在鍛煉20分鐘后，吃8盎司的雞胸肉才會有效果，”。在健身房這種提醒是正確的。沒有什么比你握緊拳頭準備深蹲的時候，聽見旁邊的兄弟在談論跑步機上的女孩更糟糕的事情了。雖然我可能夸大了一些，但確實有很多人去健身房就是為了搭訕泡妞。如果你很在意你的鍛煉成果。如果健身房有很多會分散你注意力的混混兒們，這對你來說可能不是一個良好的健身環境。
 
9.檢查隱性費用
 
 
“現在加入只需1美元”，你見過周圍的這些廣告嗎?我相信你肯定見過。這就是大多數健身房招攬顧客的一個策略。費用低的令人難以置信。有很多健身合同細則。大多數健身房都有維護和升級費用，這是除每月會員費之外，向你收取的一項基本費用，用于“升級改造”健身房。你要弄清楚任何與你有關的會員費用。看看包含什么,什么又是額外收取的費用。你簽名之前，最好多問一些問題。
 
10.檢查空氣質量
 
 
這對我來說是最重要的事情之一，就是在我鍛煉時，能確保有足夠多的新鮮空氣供我呼吸。沒有什么比進入一個空氣不流通，又熱又悶的健身房更糟糕的了。這種地方糟透了，會使你覺得十分不舒服。當你最先進入健身房，有沒有注意一下，自由重力區域是太熱還是太冷，有風扇或者窗戶嗎？悶熱的健身房容易讓人煩躁，不舒服。
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