在健身房鍛煉過，對于仰臥起坐器械，腹肌板你肯定不陌生。 使用方法：將雙腿放在仰臥起坐器械的支柱上，雙腳勾住第二根支柱，水平躺在仰臥起坐器械的平板上，利用腰部力量仰臥鍛煉 你的腰部力量或腹部肌肉力量。 想要練出強壯的六塊腹肌，仰臥起坐健身器材可以說是有很大的優勢。 讓我們詳細介紹一下：
一、腳的位置
雙腳朝向仰臥起坐機的方向，膝蓋在弟一根單杠上方，雙腳鉤在單杠下方，這樣我們可以錨定腿，讓我們在仰臥起坐時更好地工作。
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二、手的位置
使用健身器材做仰臥起坐時，我們將手放在耳朵的一側，不要用力。 不要將手放在脖子后面，因為手的力量很容易影響頸椎的健康。
三、實力點
使用健身器材做仰臥起坐時，我們的雙腳鉤在器材的單杠上，依靠腰腹力量做仰臥起坐鍛煉腰部力量，要注意以腰腹為輔 力點保證我們用健身器材做仰臥起坐的效果。
四、速度
仰臥起坐時要控制好速度，不要走得太快，慢慢做仰臥起坐訓練，慢慢上升，慢慢下降，避免腰部拉傷，仰臥起坐前熱身，保證仰臥起坐運動安全。
五、仰臥位
當我們使用貴州健身器材進行仰臥起坐時，我們應該控制范圍。 仰臥起坐的范圍可確保起床時手臂接觸膝蓋，并始終保持下背部肌肉緊繃。 在下半身，能落入可以平躺的狀態。
