1、跑步機
跑步機是大家去健身房常用的設備，大多數人去健身房是先在跑步機上跑步。 跑步機不僅更方便，而且不受天氣影響。 如果天氣不好，就會受到天氣的影響。 如果選擇慢跑，還可以保護心臟，預防心血管疾病。
2、動感單車
動感單車也是人們去健身房的選擇之一，他們以不同的節奏和燈光擺動。 下課后，整個人都會很興奮。 雖然身上會出很多汗，但也會消耗體內多余的脂肪。
3、蝴蝶機
蝴蝶機有助于胸部訓練，它可以讓你的胸肌越來越大。 是練胸不可或缺的器械。 用蝶形機練胸的好處是不會因為手臂的變化而變化。 蝴蝶機夾住你的胸膛。 優點是不容易因為手臂部分的變化而改變，可以刺激整個肌肉群。
4、臥推
臥推架，顧名思義，就是臥推的輔助設備。 臥推可以鍛煉上半身的肌肉，組合很多，訓練起來很方便。
5、劃船機
劃船機屬于恒常模擬設備。 這是一種模仿劃船運動。 對足部、腹部和上臂都有很好的訓練效果。 此外，背部的肌肉也可以得到很好的訓練。
這種器械可以讓人挑戰自我，不斷突破自我，因為每次劃船都會鍛煉腿部、腰部、腹部、背部等部位。 如果你屬于上脂肪較多的人群，可以選擇這款設備，可以讓你瘦得更快。
6、 啞鈴凳
啞鈴凳是用來配合杠鈴的。 兩者結合可以讓你做很多訓練姿勢。 兩者相互配合，效果非常好。 啞鈴臥推的作用主要是輔助杠鈴做啞鈴推肩和啞鈴臥推。
7、 肩推
推肩器主要用于訓練肱三頭肌和三角肌。 還能改變手臂肌肉的不平衡狀態，對改善手臂肌肉不平衡有作用。
除了這些，健身房里還有很多其他的設備。 健身房越大，里面的設備就越多。 使用前可以詳細咨詢教練，或者在家做一些科普，看看自己想練什么姿勢。 你也可以選擇更好的。
如果這些設備不適合你，你也可以選擇其他一些設備進行訓練。 如果只是想減脂，可以多練習有氧運動。
