如果您在家購買跑步機，您需要知道如何使用它。 跑步機的使用步驟是什么？ PChouse帶大家一起來了解一下。
1、打開跑步機的電源。 在弟一次使用電動跑步機前，請先等待并熟悉如何控制它——如啟動、停止和速度調節等，熟悉后再使用。
2、 啟動跑步機并按下啟動按鈕。 此時，跑步機已經開始運轉。 它會自動選擇速度為1。初學者可以先以這個速度熱身，然后根據自己的體質慢慢增加速度。
提示：啟動跑步機前，請不要站在跑帶上，而是站在跑步機兩側的塑料滑板上。 雙手抓住扶手，將機器開到1.6～3.2km/h的低速，站直，向前看，用一只腳在跑帶上“爬”幾下，盡量放松 可能的; 然后站在跑帶上跟著它移動。
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感覺舒服后，慢慢將車速提高到3-5公里/小時。 保持此速度約 10 分鐘，然后慢慢停止機器。 弟一次不要高速跑，防止摔倒。
3、調整坡度。 跑步機上有調節坡度的按鈕。 開機后可自行選擇坡度。 但是，不建議初學者增加坡度。 有經驗后，可適當增加難度。 有的跑步機有5段速度直選功能和5段坡度直選功能，可以根據自己的需要進行調整。
4、可預設運動時間長短。 每次練習15-60分鐘。 部分跑步機配備高科技TFT觸摸屏顯示，內置攀爬、越野、競賽、減肥、間歇跑、手動編程兩種程序十種程序。 您可以根據自己的身體狀況和需要選擇程序，非常方便。 操縱。
5、如果要停止跑步，可以點擊跑步機上的紅色按鈕，機器會自動停止。 在訓練結束時，讓您的心率降至每分鐘 120 次以下，然后再按下停止按鈕。
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