去健身房鍛煉猝死的新聞常常有，我們如何規避健身風險，如何合理的控制運動強度呢？
貴陽健身器材小編建議健身前首先要了解自己的身體狀態，其次運動要循序漸進不易劇烈激進。如果運動后出現腿疼和活動受限，要停止鍛煉，多喝水加速代謝，出現不適時要立即就醫。
曾有健身者健身房跑步猝死，猝死通常是心腦血管疾病造成，除非極端體力消耗狀況比如馬拉松，會給人體循環系統造成過高壓力，水分損失太多而血液粘稠，散熱不及時而中暑，其他情況下都是基于健身者的先天身體條件，尤其是心腦血管急性或慢性疾病造成的，比如冠心病，高血壓，腦卒中，腦溢血等。
而這些問題是可以通過常規體檢發現的，一旦發現有潛在運動風險，就要嚴格遵循醫囑。比如，高血壓或風險患者約占總人口20%之多，是十分常見的慢性病，容易引發血管硬化，進而造成各類心腦血管疾病。
而高血壓患者的應對手段也很簡單，只需要按時服藥就能把血壓控制在良好狀態，如果每天再進行中低強度的有氧運動，則效果更好。但高血壓患者不能進行過高強度的運動，那會使血壓攀升；更不要做較大符合的力量訓練，對血壓的提升后果沒的可比；還不能久倒立，不能蒸桑拿，不能損失水分太多。
除此之外，平時更要養成良好的運動習慣，增強體質，可以購買一些簡單的健身器材放在家里，例如跑步機、啞鈴之類的，一周健身2-3次，找到適合自己的運動強度。
