杠鈴可以說是我們比較常見的健身器材之一，很多人都是通過這種器材來達到減肥以及健身的目的的，但是杠鈴也不全都是直桿的，經常去健身房的應該都知道曲桿杠鈴。但是直桿杠鈴和曲桿杠鈴有什么區別，很多人應該是不了解的吧?
以彎舉為例，一般來說直杠彎舉要比曲桿彎舉能舉起了更大的重量。立姿(或坐姿)彎舉時，直杠重點強調的是肱二頭肌的短頭，因為短頭正處于一個非常好發力的位置上。而曲桿則恰好相反，主要刺激的是肱二頭肌的長頭，在立姿彎舉過程中長頭并不是它較容易發力的位置。分別使用這兩種杠鈴進行彎舉能使肱二頭肌的兩個頭都能較大化地生長，并且這會使你的整個上臂部有一個較大的增長。
在進行增肌訓練時，一般多選擇畢節健身器材中直桿杠鈴進行鍛煉，鍛煉胸大肌的臥推、鍛煉三角肌的肩上推舉，不過使用直桿杠鈴來訓練的話，動作不標準或者過于頻繁的鍛煉都很容易導致手腕受傷。
相對而言，直桿杠鈴和曲桿杠鈴所能做的訓練動作都差不多：比如杠鈴負重深蹲、杠鈴劃船等。總而言之，一般來說，在健身房你會發現直桿杠鈴應用更廣泛，可以用來練習全身各部位，特別是大重量練習;而曲桿杠鈴保護手腕增加角度變化，特別適合雕塑手臂細節。如果在家你不妨兩個都備著，實在需要舍其一建議還是選用直桿吧。
相信大家對于直桿杠鈴和曲桿杠鈴都有了新的認識，大家在選擇的時候要根據自己的需要以及適合自己的杠鈴，也可以根據教練的建議來進行健身器材的選擇以及健身計劃哦。
