銅仁健身器材跑步機跑步VS戶外跑步，哪種跑步方式可以讓你更好的達到健身效果？路跑狂人們堅定不移的相信戶外跑消耗更多體力，所以更快達到預期效果。主要原因就是風阻，畢竟躲在健身房里的“倉鼠們”是無法感受到的。但是，機跑愛好者們卻不認同這樣的觀點。在一次由埃克塞特大學發起的研究中，Andrew Jones 教授讓 9 位男性跑者在室外跑步，并且記錄下他們消耗的體力。然后，他讓這 9 位志愿者以相同的速度不同的坡度在跑步機上跑步。結果如何？當跑步機坡度調到 1% 的時候，跑者消耗的體力跟戶外跑是一樣的。
速度差異
不可否認，當你在跑步機上跑步的時候，會有一個錯覺，那就是高估了自己的配速。新加坡的一項研究中，被測者用相同的配速在戶外和室內跑步，結果發現機跑的實際速度慢很多，即使跑者自認為速度是一致的。這個結果背后的科學邏輯可能是戶外跑時跑者經歷的風景不會重復，所以跑起來更快。
又或者如報告所說：“速度感知的差異是由于機跑時正常的視覺輸入因為周圍實際環境和預期視覺沖擊波的差異被扭曲的結果。”（編者按：字面翻譯有點繞口，大概的意思就是機跑時眼睛實際看到的物體和期望看到的物體不同造成了實際速度和感知速度的差異。）
不管是哪種原因，看起來室外跑需要跑者付出更多的努力。
安全隱患
假如戶外跑比機跑在鍛煉效果上略勝一籌，那么哪種方式更安全呢？很顯然，在健身房里，你很難被掉下的樹枝打到，被路過的小狗擋路滑倒或者踩到路沿扭傷。然而，對于機跑者來說，假如長時間的維持一種跑姿，則很有可能因為過度使用關節而受傷。
當你啟動跑步機的時候，就像一只在滾輪里的倉鼠，重復的做著同一個跑步的動作。每跑一英里的路程，腳踩跑板的次數接近 1000 次。重復的動作讓關節和韌帶處于損傷的危險中。所以，假如你是機跑愛好者，利用好速度和坡度的不同組合可以有效避免以上提到的問題。
假如你在室外跑步，特別是在路跑，路況的多樣性是必然的。你踏出的每一步都不是在一個平整的、雷同的路面。有報告指出，持續的路跑挑戰不僅可以加強韌帶的力量，鍛煉不同的肌肉群組，還可以提高身體平衡能力。
然而，相對于戶外硬地來說，平整的跑步機履帶對受傷或處于傷后恢復的跑者來說更有利。
愉悅程度
戶外跑讓你有機會更貼近大自然，鍛煉效果也應該比室內跑要好。這樣的言論是否有依據？
就在幾年前埃克塞特大學進行了一項非常嚴謹的考證研究，他們得到的結論也非常清晰。
通過分析各種文獻，他們發現在自然環境中運動，特別是置身于綠色植物環繞時，“人們往往能得到‘重生’的感覺和積極的心態，壓力、困惑、氣憤和失望的情緒都會下降，精力得到補充”。
他們還發現，在戶外跑步的人心情更愉悅，更容易得到滿足，而且他們更愿意再次嘗試這樣的運動。即使他們經歷的并不是跑步這件事，而是跑步帶來的變化。
室外跑的另一個好處是，在陽光的照耀下，能補充身體所需的維他命 D（在這個陰雨季節的英國，這句話顯得沒有什么說服力。
