只要一談起運動方式，人們腦海里浮現的首先是跑步，更具體的說跑步是較常見的有氧運動，對于減肥是非常有效的。但是室外跑步容易受天氣限制，一旦刮風下雨，就會打斷運動計劃，所以現在大多人會選擇室內跑步，那么這樣就需要一臺室內跑步機輔助了，說起室內跑步機，健身器材廠家小編在這里要教大家正確使用跑步機運動，避免弄傷自己。
1、跑步前一定要進行熱身
很多都有一個通病，來到健身房后直接奔向跑步機健身器材，直接開跑，在跑步機上設定的速度也很快，一上跑步機一頓猛跑，這樣的做法也不可取，跑步前一定要進行熱身運動，建議先做做熱身運動，活動下膝關節，下蹲下壓腿，跑步機上從慢走開始慢慢提速，都是很好的熱身運動。
2、跑步時不要扶著跑步機的把手
跑步時一項全身性有氧瘦身運動，不光光是我們腿部在運動，還需要我們手臂的擺動來維持我們身體平衡，很多人喜歡把手放在跑步機體育器材的把手上，如果你跑的很累了這樣還是可以理解的，也是休息的一種方式，但是自始至終你都放在把手上，這樣就不合適了，不僅對我們身體的平衡性有影響，而且還會降低我們上半身的燃脂，減肥效果大打折扣。
3、不要在跑步機上玩手機
這樣的現象在健身房尤其比較普遍，很多人都喜歡在跑步的情況玩會兒手機追追劇，主要目的是為了避免過早的進入疲倦期，這樣的做法是不可取的，若果是為了避免提早進入疲倦期，健身器材小編建議你挺聽音樂那是不錯的選擇，你玩著手機的話，跑步的時候會長時間低頭，很容易造成我們脊柱損傷，而且對我們跑步效果來說也沒有那么好，而且很容易引發事故。
以上就是貴州健身器材廠家小編給大家的在使用跑步機時要注意的地方，不管是什么運動，保護好自己是較重要的，不要為了達到一個目的就什么都不顧了，另外，跑完步還要做一些拉伸運動，這樣做可以讓腿部放松放松。
