現如今，健身這項運動在我們的生活中越來越普及，不少上班的白領、空閑的家庭主婦、需要改善身材的女性朋友們，都可以通過健身來改變自己的形象，煥發不一樣的活力，可是呢，不少健身新手們，往往在初期涉及這方面的時候，很容易會犯幾種常見的錯誤，今天，我們就結合相關的知識，為你們普及一下吧。
1、健身前的熱身準備運動不充分
有一部分朋友，在剛剛開始健身的時候，隔三差五就會出現身體不適的問題。那么，造成這方面原因到底是什么呢?就我們興義健身器材小編了解很大程度上，這與我們在健身前的熱身準備運動有沒有完全充分有很大的關系，當我們拉伸身體，活絡筋骨后，可以避免很多不必要出現的運動類損傷，減少意外的可能。
2、運動強度掌握不當
大多數的健身新手們很容易犯下的一個錯誤，就是在某一項器械鍛煉過程中，耗費過多的精力與時間，導致運動的強度發生不平衡，甚至是傾斜，如果你也有這種情況，那么就要注意了。
健身是一個相對來說更注重整體與均衡的活動，我們可以針對身體的某個部位，如胸部、肩部、腿部等進行單獨的訓練，但是前提是其他部位也要有對應的方案，否則就容易引起受傷或是體態方面的風險。
3、沒有具體的健身計劃
健身新手們在早期經常頭痛的一件事情，就是像個無頭蒼蠅似的，什么健身器械都去試一試，什么肌肉部位都會練一練，這種方式其實并沒有效果，也并不科學。
我們正確的做法應該是要根據自身的情況，來制定一個具體的健身訓練計劃，可以依據周期來設置短期的目標和長期的目標，如果是對于健身計劃這塊比較陌生的朋友，則可以在網上查詢相關的參考計劃方案進行訓練。
