健身房分為兩大區域，有氧區和無氧區，有氧區主要是進行心肺訓練和瘦身減脂的區域，無氧區主要用來起增加肌肉的目的。有氧區器械都有些什么健身器材呢？隨我們貴陽健身器材小編一起來看看。
一、跑步機
首當其沖當然是跑步機了，它要比在戶外跑步更加的安全，大家也可以在跑步機上調節速度和坡度，更加的方便，但是跑步機相對來說，是比較傷害膝蓋的，比較胖的小伙伴，選擇跑步機進行有氧訓練時應該多注意膝蓋問題，其次做有氧運動時，想要合理的達到減脂的目的，至少需要做到30分鐘以上，才會有明顯的效果。
【訓練肌群】小腿肌，但是跑步不是為了練肌肉，而是為了全身性的鍛煉，跑步是較好的有氧的運動，可以鍛煉心肺功能，還能活動身體主要的關節部位。
二、橢圓機
橢圓機較早由Precor發明，并于20世紀90年代進入市場，腳蹬踏板時它的運動軌跡是一個橢圓形，因此就叫做橢圓機。它被用來模擬登山、步行或慢跑，由于特殊的設計，它對關節的壓力較小，可以有效降低受傷的幾率。正因如此，身體有傷的用戶可以利用橢圓機堅持鍛煉，因為較低的關節壓力對身體的負面影響也較小，使用時因為腿部是跟著踏板的運動軌跡運動，腿不會像跑步那樣需要主動發力，因此對膝蓋的沖擊較少，而且還可以鍛煉到下半身。
【訓練肌群】大腿前后、臀部、腰腹、肩臂
三、劃船機
近幾年有些健身房都會引入劃船機，乍看起來，覺得它是新發明的東西？其實她比任何器械都要早出現！ 1968年北歐芬蘭唐特力發明全球第一臺單缸液壓劃船器這劃船器誕生代表了現代意義上真正的家用劃船器，歐美國家的人開始接受家里的健身劃船。
劃船機是一個絕佳的有氧器械，使用中能調用你全身84%的肌肉，包括腿臀、背部、手臂、肩部等，如果你覺得不夠high，還可以玩短時間的高強度爆發式， 劃船時運動心率控制在合理目標值 范圍，可以輕松達到減肥效果同時避免了運動過渡帶來的傷害。 而且更重要的是，運動可以鍛煉人的心肺功能，運動適量長期堅持，可以減少各類疾病的發生。
【訓練肌群】腿部、手臂、背部、腹部核心等
