踏步機能夠減緩膝關節的壓力，只要你正確的使用踏步機，就不會對膝蓋造成損傷，但是不當的鍛煉可能會使膝蓋受到傷害。貴陽健身器材踏步機傷不傷膝蓋其實跟鍛煉姿勢以及自身的體重有關，如果強度過大，動作不標準就會造成膝關節損傷。一般來說跑、跳類運動都有膝關節損傷風險，但是與跑步、跳躍等地面運動相比，踏步機相當于爬臺階或登山，既保證了一定的運動強度，又通過液壓裝置緩沖了體重對關節的沖擊力，因此我們不用過于擔心。
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使用踏步機鍛煉要注意什么 ?
1、控制鍛煉強度 關節和肌肉在每次運動后都會進行自我修復。如果運動頻率太高，關節和肌肉無法及時恢復，就容易造成關節炎、半月板損傷、韌帶斷裂等多種疾病的發生。
2、控制踏踏步機的速度 如果在踏踏步機的時候，速度是忽快忽慢，過于跳躍性，會增加膝關節的壓力，從而損傷膝蓋。貴州跑步機小編建議踏步機鍛煉時還是要循序漸進、由慢到快，幅度由小到大。此外，每次最好分組練習，踩踏5到10分鐘后，稍作休息，做些身體拉伸和舒展的動作，逐漸延長每次踩踏的時間。
3、掌握標準的動作 不標準的踏步機運動不僅達不到鍛煉的效果，反而會給身體帶來傷害。因此在進行踏步機鍛煉時，要掌握標準的動作。在踏步時，一定不要膝關節內扣，腳尖和膝關節都要向前，雙腿平行，身體保持穩定。在交替踏步時身體下沉，小半蹲狀，每一步膝關節絕對不能鎖死，強直，保持關節放松，腿部肌肉用力完成運動。
4、要進行熱身和放松 缺少熱身和拉伸，也是容易使膝關節在運動中受到損傷的。因此在運動前要慢慢的熱身，如原地踏步，高抬腿，小縱跳等。在鍛煉后進行拉伸、按摩，充分放松肌肉，幫助恢復疲勞，保持關節空間，鍛煉柔韌性。
5、謹防摔倒 剛開始使用踏步機時，要注意防摔倒，較好先踏上一只腳，站穩后再慢慢踏上另一只腳。老人要選擇帶有扶手的踏步機，幫助身體保持平衡。
6、禁忌人群忌用 踏步機的運動強度雖然沒有跑步那么大，但也不低。減肥者運動前一定要進行身體檢查，而患有嚴重的冠心病、高血壓、腎炎等疾病的人群，貴州健身器材小編建議還是不要進行踏步機的鍛煉，可以選擇行走、太極等比較和緩的運動項目。
