熱身。在開始每次的正式運動前，都需要有10來分鐘的熱身。在跑步機上慢跑一會兒，或者在單車上騎一會兒，都是不錯的熱身方式。都可以達到啟動心肺，讓身體進入運動狀態的目的。因此，從熱身的角度來看，無甚至差別。
減肥。如果將跑步或動感單車作為每次運動的正式訓練內容，從減肥的效果上來說，剛才前面講了，耗熱數值上的比較意義不大。從實際運動情況來看，一般使用跑步機都是訓練者自己在上面跑，如果騎行動感單車也是騎行者自己在那里玩，那么經驗上跑步機的效果更好一些。因為在跑步機上，由于傳送帶的不停運動，迫使跑步者跟上節奏，而且要和別人講話也是那么方便(當然強度不能太低)，相對來說還是比較專注的。但自己玩動感單車的朋友，因為是坐在車上騎，玩手機、聊天都很方便，而且騎累了也會不自覺地放低強度(比如滑行)，就像在戶外騎行時累了，開始滑行一樣。
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實際上，在健身房里還可以到單車房參加由教練帶課的動感單車課(Spinning)，這些課程一般會分為初、中、高三級，難度和彈度都會有差別，課程內容也是由帶課教練專門設計過的。整個訓練過程，可以跟著教練節奏騎行，訓練質量比較有保證。實際效果就會好于前兩種情況。所以，從實際貴陽健身器材操作來看，這三種情況下的健身效果如下所示：
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有教練帶課的動感單車課 > 自己在跑步機跑步 > 自己騎行原地單車
如果現在你去健身房，想跑步或騎動感單車，應該知道選哪種比較合適了吧?
買跑步機好，還是買動感單車好?
講到這里，又碰到一個經典問題：如果準備在家里用，是買跑步機好，還是買動感單車好?答案是，都不好(如果你家有專門房間用來健身，另當別論)。原因很簡單：
以當前大多數中國城市居民的居住情況來看，幾乎沒有專門弄一個房間作為健身房用的，而貴州健身器材跑步機或動感單車可算不上是“小個頭的家伙”，必然會占一個不大不小的地方。剛開始新鮮，感覺不礙事。時間一久，不怎么用了(大概率)，那時候想扔覺得可惜，不扔又礙事。最后，跑步機或動感單車淪為了雜物，用來積灰塵、堆物品、掛衣物、生銹。
