目前，去健身房健身的人越來越多。如果對健身人群進行細分的話，力量器械鍛煉以男性為主，健美球、瑜伽區則以女性居多。男女使用器械比例均勻的地方主要集中在跑步機、健身車這個區域，跑步機、健身車不僅能夠燃燒大量脂肪，還能有效塑造臀部與腿部的肌肉形態。魄力作為專業的貴州健身器材廠家，為大家指導講解如何使用跑步機才能達到更好的鍛煉效果。
1、在使用跑步機之前，和平時慢跑時一樣，我們需要先進行運動熱身運動。這樣可以讓肌肉先“預熱”，以免在上跑步機后拉傷。
2、跑步機的合理使用時間在45分鐘左右，其中包括10~15分鐘的熱身時間。45分鐘的使用時間能夠燃燒2200焦的熱量，對于一般體質的人來說已經足夠了，超過1個小時會消耗人體蛋白質，影響身體健康。最后下貴州健身器材跑步機時，我們要逐步減速，以免造成眩暈感。
3、使用跑步機時姿勢一定要正確，要挺胸收腹不可弓背哈腰，以免經常使用時造成身體負擔，影響跑步效果。
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4、有些用戶認為跑步機的坡度越高越好，其實這是分人群而言的。坡度高對中青年人群沒有太大影響，但對老年人影響明顯。主要是由于坡度增高會加大膝關節壓力，時間久了會造成損傷。因此，我們使用貴州健身器材時要根據自己需要按需調節。
5、跑步機轉速并非越快越好，使用跑步機在高速轉動時帶倒人的新聞還是有的。如果不是急需熱控減肥的人群，還是要根據自身需要進行合理安排。
6、一定要穿舒適的運動鞋使用跑步機，在進行任何一樣體育運動時，都會對膝關節、踝關節造成一定的損傷，而鞋子能夠起到緩沖作用，有效保護我們的腳，因此不可光腳或穿襪子使用跑步機。
