我們都知道對健身來說，健身器材的使用是非常重要的。貴州健身器材小編告訴你以下貴州健身器材跑步機的使用健身效果更好哦。
1、在使用跑步機之前，和平時慢跑時一樣，貴州健身器材小編建議我們需要先進行運動熱身運動。這樣可以讓肌肉先“預熱”，以免在上跑步機后拉傷。
2、跑步機的合理使用時間在45分鐘左右，其中包括10~15分鐘的熱身時間。45分鐘的使用時間能夠燃燒2200焦的熱量，對于一般體質的人來說已經足夠了，超過1個小時會消耗人體蛋白質，影響身體健康。最后下跑步機時，我們要逐步減速，以免造成眩暈感。
3、使用跑步機時姿勢一定要正確，要挺胸收腹不可弓背哈腰，以免經常使用時造成身體負擔，影響跑步效果。
4、有些用戶認為跑步機的坡度越高越好，貴州健身器材小編不以為然，其實這是分人群而言的。坡度高對中青年人群沒有太大影響，但對老年人影響明顯。主要是由于坡度增高會加大膝關節壓力，時間久了會造成損傷。因此，我們使用時要根據自己需要按需調節。
5、跑步機轉速并非越快越好，使用跑步機在高速轉動時帶倒人的新聞還是有的。如果不是急需熱控減肥的人群，還是要根據自身需要進行合理安排。
6、一定要穿舒適的運動鞋使用跑步機，在進行任何一樣體育運動時，都會對膝關節、踝關節造成一定的損傷，而鞋子能夠起到緩沖作用，有效保護我們的腳，因此貴州健身器材小編提醒大家不可光腳或穿襪子使用跑步機。
7、不可邊看電視邊使用跑步機，看電視時遇到精彩的節目會讓人分心，如果此時跑步機轉速稍快會把人帶倒。對于長時間使用跑步機的人，我們建議可以聽一些節奏快的音樂來緩解身心。
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