健身房器材主要分三大部分，包括有氧健身器材、力量健身器材、自由力量設備、動感單車區，詳細設備如下：
一、有氧健身器材
配置：跑步機，橢圓機、全功能運轉機、立式健身車、臥式健身車、水阻劃船器、水阻手腳復合健身車
1、跑步機
使用方法：
先做好5-10分鐘的熱身運動，兩腳預先踩在跑步機的安全邊條，速度最低
雙手抓住扶手，雙腳踩在跑帶上，然后開一個6到8的速度
適應之后可以調節坡度加強訓練（適合有經驗的跑步者）
提示：記得將安全鎖連接到衣服上
鍛煉身體部位：
心臟——堅持跑步會加強血液的循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，讓你有顆強大的心臟，更能預防各種心臟病。
肺部及呼吸系統——長期堅持跑步鍛煉會讓肺功能增強，增大肺活量。因為跑步是一呼一吸，逐漸擴大了呼吸肌，從而增強了肺功能。
肝臟——堅持跑步能有效消除脂肪肝；
膝蓋——堅持循序漸進跑步可以使膝蓋適應來自不同程度的壓力，使膝蓋越來越結實；
2、橢圓機
使用方法：
抓住橢圓機的手柄，腳放在踏板上來回擺動
適應橢圓機最初的速度后，可以適當增加坡度和阻力（即顯示屏上阻力的+）
可以隔段時間看一下顯示器，通過顯示器知道自己燃燒了多少卡路里，鍛煉了多久時間以及自己的心率是怎樣的，及時做出相應的調整。
鍛煉身體部位：
瘦腿——腳不能離開腳踏板，運動時腿一起運動
瘦手臂——手扶著手柄，跟著腳依次向前進行踏步運動，可以促進手臂脂肪的消耗。
瘦腰腹部——當雙腿和腰腹部驅動飛輪及磁控阻力系統運轉時，特別是手跟腿的動作達到協調之后，腰腹部也會隨著手腳運動的，這樣能增強腰腹部肌肉的柔韌度和力量，從而消耗腰腹部的熱量，燃燒多余的脂肪。
瘦臀提臀——橢圓機是一個手腳并用的鍛煉方式，這過程牽動臀部肌肉的運動，幫助減去臀部多余的贅肉。
橢圓機使用方法圖解
橢圓機使用方法圖解
二、力量健身器材
配置:十付啞鈴組, 史密斯機，深蹲架 ，平臥推架 ，上斜臥推架 ，下斜臥推架， 二頭肌訓練器 ,可調仰臥板，拉筋機，劃船器，綜合訓練器，多功能自由飛鳥。
1、劃船器
使用方法：
坐上傾斜座墊，手握船槳拉桿，腳踩防滑腳踏板
手用力拉動船槳拉桿，腳用力蹬，使身體隨著傾斜座墊移動，身體挺直效果更佳
手和腳全部伸展，手臂彎曲進一步拉伸船槳拉桿。
劃船器鍛煉了身體哪個部位
肩關節，背闊肌，肘關節，髖關節，股四頭肌，臀大肌，排腸肌，踝關節，股三頭肌，股二頭肌，腹肌，膝關節
劃船機使用方法圖解1
三、自由力量設備：
配置：奧林匹克臥推平椅、奧林匹克下斜臥推椅、奧林匹克上斜臥推平椅、二頭肌練習器、背肌練習器、平臥椅、啞鈴練習椅、杠鈴片存放架、雙層啞鈴架（10對容量）、可調節式收腹練習器、史密斯機、曲杠杠鈴及杠鈴桿架、蹬腿訓練器、短杠鈴架、蹲架、啞鈴、杠鈴片。
1、曲杠杠鈴
使用方法：
雙手抓握曲杠杠鈴，放在大腿前面。直立，膝蓋稍微彎曲。
把曲杠杠鈴提上胸部。返回，保持手臂稍微彎曲（看自己的承受能力調整彎曲力度）。重復。
動作說明：
起始位置
結束位置
曲杠杠鈴鍛煉了身體哪個部位
主要的是三角肌中束，鍛煉過程中還帶動了三角肌前束，肱肌，肱橈肌，肱二頭肌，斜方肌中束，斜方肌后束，岡下肌，斜方肌上束的鍛煉
鍛煉到正面
曲杠杠鈴鍛煉身體部位圖解-正面
曲杠杠鈴鍛煉身體部位圖解-正面
鍛煉到背面
曲杠杠鈴鍛煉身體部位圖解-背面
曲杠杠鈴鍛煉身體部位圖解-背面
四、動感單車區
（一般20-30臺）
動感單車的使用方法：
調節單車，調適合自己的車座高度；調節約一臂長度的車座與把手的距離。
阻力的增減，找到合適自己的阻力，因為本身車輪重量大慣性就越大。
上車前，首先把鞋帶塞入鞋子中，根據自己腳的大小調節腳套。
手要肘關節內斂，不要外擴。
壓肩。雙手握住車把，兩腿分開，上半身向前俯，盡量讓身體向地面方向靠近。
運動后做放松運動5分鐘。
動感單車鍛煉了哪個身體部位
腹部，臀部，手臂，大腿，腰部
動感單車使用辦法圖解
動感單車使用辦法圖解
不同的健身器材適應不同的人群，記得根據自己需要選擇適合自己的器材哦
